一、遊泳的好處
遊泳這項運動有很多好處，一方面可以幫助我們消除熱量，另一方面也可以強化身體，史丹福游泳班對我們的身體有什么具體的好處嗎?
1、提高運動能力
遊泳時，我們需要面對身體下方的環境。這個時候我們的糖原會被大量消耗，然後我們會使用更多的脂肪。所以遊泳有利於提高我們利用糖原和脂肪供能的能力。
2、預防疾病
遊泳不像陸上運動。我們在遊泳池裏克服的是水的阻力，我們呈現的是一個漂浮的姿勢。當我們在陸地上時，史丹福游泳班的是我們自身的重力和空氣的阻力，也就是說，我們在水中鍛煉可以防止關節、肌肉損傷，而經常鍛煉也可以提高我們的抵抗力，從而提高我們預防疾病的能力。
除了這兩個好處，遊泳還能起到燃脂減肥、美容養顏、延年益壽、改善心髒功能的作用。
二、蛙泳和自由泳技術如何進行練習
為什么我們今天從蛙泳和自由泳開始呢?因為蛙泳是最慢的，自由泳是最快的，兩者進行比較，你想學嗎?
1、蛙泳
蛙泳據說是四種泳姿中最簡單的一種，但是要練好這個姿勢並不容易。蛙泳怎么練?
首先，讓我們看看手臂的運動。我們的手臂需要同時做外側劃水和內側劃水。當我們拉出時，我們的雙手主動向前，史丹福游泳班，而雙手則主動向後側滑動，這個時候動作一定要大一些，增加水量。這是內線，也就是我們開始翻手的時候，也就是我們開始從手掌向外翻到手掌向內的時候，我們的手臂迅速地向前跨過我們的胸部。
我們來看看腿部動作。我們的腿主要包括縮腿、轉腳、踢水、夾水等幾個動作。在收腿的時候，膝蓋要向前方彎曲，同時腳跟向臀部移動。當我們翻腳時，兩腳之間的距離略大於膝蓋，雙腳主動外翻，腳掌朝上。
第三步，也是最重要的一步，這個問題時候需要我們生活就要不斷進行蹬水，這是因為我們中國前進的動力，其實蹬水就好像是畫半圓，腿部運動發展軌跡是朝外、朝後、向下，然後通過向內，向上蹬水。
2、自由泳
首先是我們手臂的運動。在手臂進入水中後，我們的身體會旋轉，這時我們會彎曲肘部和手腕，同時我們的手臂會張開並向後抓住水。當我們的手臂到達身體的最低點時，我們的肘部會積極地抬高，為進入做准備。
我們的腿部動作主要是打水的動作。這個時候，主要是我們的大腿帶動小腿不停地鞭撻水面，這是我們前進的動力。
結論: 遊泳是一項很好的運動，它可以給我們的身體帶來好處已經說過了，如果人們還想花錢去遊泳，那是沒有必要的，因為遊泳並不是一件很困難的事情，今天小編輯給大家介紹了兩種劃水的訓練方法，只要你努力練習，很快就能學會。
