您現在需要改掉的 10 個不健康習慣
沒有喝足夠的水。 ...
深夜吃東西。 ...
沒有得到足夠的鍛煉。 ...
睡眠不足。 ...
吃太多鈉。 ...
選擇食物，因為它們“聽起來很健康”...
在辦公桌前吃午餐。 ...
用橄欖油烹飪一切。
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測量和觀察你的體重。 ...
限制不健康的食物，吃健康的飯菜。 ...
服用多種維生素補充劑。 ...
喝水並保持水分，並限制含糖飲料。 ...
定期鍛煉並保持身體活躍。 ...
減少坐著和屏幕時間。 ...
獲得足夠的睡眠。 ...
遠離酒精，保持清醒。
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適度的有氧運動包括快走、騎自行車、游泳和修剪草坪等活動。劇烈的有氧運動包括跑步、繁重的庭院工作和有氧舞蹈等活動。
所以，如果你不能僅僅通過觀察一個人的健康狀況來衡量他們，你怎麼能呢？凱爾博士說，要準確了解一個人的健康狀況，唯一的方法是由能夠“觀察整個人”並考慮許多其他因素的醫療保健專業人員進行仔細的臨床評估。
您會感到精力充沛。
“如果您經常吃得健康，您可能會注意到健康的許多方面都有所不同，包括保持穩定和一致的能量水平、改善睡眠以及更好地從鍛煉中恢復， “Bucket List Tummy 的 RDN 公共衛生碩士 Sarah Schlichter 說。
一個積極的習慣只是一種能夠產生積極的好處、行為和態度的習慣，你想獲得併成為你生活的一部分。為什麼積極的習慣有如此大的力量來影響改變？因為習慣，就其本質而言，是自動的。一段時間後，它們可以成為永久性的。
切勿在雞蛋混合物中使用牛奶。僅使用水。牛奶會使你的煎蛋捲變水，因為它不會與雞蛋混合。水混合併有助於保持煎蛋捲的高度。
一個花了 5 年時間研究成功人士的 9 個習慣
他們早起。 ...
他們閱讀了很多。 ...
他們每天花 15 到 30 分鐘專注於思考。 ...
他們將鍛煉作為優先事項。 ...
他們與激勵他們的人共度時光。 ...
他們追求自己的目標。 ...
他們有足夠的睡眠。
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成功人士的 10 個習慣
組織。在生活中取得成功的人最常提到的習慣之一就是組織。 ...
放鬆。 ...
採取行動。 ...
個人護理。 ...
積極的態度。 ...
網絡。 ...
節儉。 ...
早起。
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有證據表明，您可以採取 5 個步驟來幫助改善您的心理健康和幸福感，它們是聯繫、積極、注意、不斷學習和給予。觀看我們關於 5 種健康方式的視頻。
