排便後無休止的擦拭是正常的,通常不需要擔心. 這很可能是因為你的肛門裏有大便,所以耐心點,讓它全部吐出來.2021 12月20日
什麼導致便秘? 當你的結腸(大腸)吸收(吸收)過多的水時,你的大便就會變硬變幹. 在大多數情况下,當食物通過結腸時,結腸在產生糞便的同時吸收水分. 肌肉運動(收縮)將大便推向直腸.
因為營養學家敦促我們避免吃太多甜食,所以去希臘語是一個更明智的選擇. Ewoldt說:[與普通酸嬭相比,希臘酸嬭的糖含量較低(約5-8克,而12克或更多),但維他命和礦物質含量仍然很高."
發表在<營養研究>雜誌上的一項規模較小的中國研究發現,與服用安慰劑的患者相比,肉桂可以降低服用肉桂補充劑的患者的血糖水准. 肉桂也被證明可以降低糖尿病患者的膽固醇水准.
它們將幫助您建立最適合您的早晨腸道清潔最佳常規
醒來時保持放鬆
喝杯溫水
為自己預留至少十分鐘
計畫你的一天以避免壓力
吃早餐時避免分心
新增富含纖維的食物攝入量
2021 11月25日
你可以為你的腸道健康做7件事
降低你的壓力水准. 慢性高水准的壓力對你的整個身體,包括你的腸道都很難
充足睡眠
慢慢吃
保持水分
服用益生元或益生菌
檢查食物耐受性
改變飲食.
簡單的回答是:大多數人在開始服用益生菌時,需要2到3周才能感受到顯著的益處. 這是因為益生菌需要時間來實現它們的三個關鍵目標:新增好的細菌數量,减少壞的細菌數量和减少炎症.
這裡有9種基於科學的方法來改善腸道細菌
吃各種各樣的食物
多吃蔬菜,豆類,豆類和水果
吃發酵食品
吃益生元食物
如果可以,母乳餵養至少6個月
吃全穀物
以植物為基礎的飲食
吃富含多酚的食物
更多項目...
液體可以幫助保持大便柔軟. 好的選擇包括水,梅幹汁,溫汁,不含咖啡因的茶和熱檸檬水. 熱飲料可能有助於刺激排便.
黃色的第戎芥末色大便在母乳餵養的嬰兒中很常見. 然而,對於成年人來說,這可能意味著糞便中的脂肪過多,這是乳糜瀉的症狀. 你的便便是:紅色或黑色. 除非你吃了一堆紅菜頭或帶有紅色食物色素的食物,否則請儘快給醫生打電話. 2021 12月23日
