特定の植物抽出物、エッセンシャル オイル、さらには食品にも抗生物質の特性があります. たとえば、一部の食品および野菜抽出物は、食品中の細菌の増殖を防ぐことができます. これには、ニンニク、蜂蜜、および特定のハーブが含まれます.
体に必要な必須ビタミンとミネラル トップ 10
ビタミン A. ビタミン A は、心臓、肺、肝臓、その他の臓器の正常な機能を維持します
ビタミン D. ビタミン D は、私たちの体が食品やサプリメントからより良い結果を得るのを助けることによって機能します。強い骨のためのサプリメント中のカルシウム
ビタミン E-
ビタミン K-
鉄-
マグネシウム-
亜鉛。
正常範囲 成人: IgG 6.0-16.0g/L. IgA 0.8-3.0g/L. IgM 0.4-2.5g/L.
病気にならないようにするためにできること
新鮮な空気をたくさん吸う
気を紛らわす -- たとえば、音楽を聴いたり、映画を見たりする
冷たい飲み物を頻繁に飲む
ショウガやミントティーを飲む
ジンジャービスケットなどのジンジャー食品を含む食品を食べる< 食べる量を減らして、もっと食べましょう。
免疫システムを高めるにはどのくらいの睡眠が必要ですか? ほとんどの成人の最適な睡眠時間は、一晩で 7 ～ 8 時間です. 10 代の若者は 9 ～ 10 時間の睡眠が必要です. 学齢期の子供は 10 時間以上の睡眠が必要な場合があります. .
Lawson 氏によると、風邪の患者が治療効果を得るためには、1 日あたり 1,000 または 2,000 ミリグラム (1 または 2 グラム) のビタミン C が必要である.証拠。
亜鉛の過剰摂取の症状には、吐き気、めまい、頭痛、胃のむかつき、嘔吐、食欲不振などがあります. 長期間にわたって亜鉛を過剰に摂取すると、免疫システムの低下、高密度リポタンパク質 ([良い" ) コレステロールレベル 低および低銅レベルなど
免疫システムを強化するために使用できる 6 つの健康的な生活戦略を次に示します。
より多くの水を飲む
定期的に運動する
ストレスを最大化する
十分な睡眠をとる
食品やサプリメントからプロバイオティクスを取り入れる
さまざまなものを食べる、バランスの取れた食事をする
タンパク質タンパク質に含まれる特定のアミノ酸は、病原体から体を保護する細胞であるT細胞の機能にとって重要です. 肉、家禽、魚介類、卵、豆、ナッツ、種子はすべて大量のタンパク質を含んでいます.
免疫システムが弱っている 6 つの兆候
ストレス レベルが非常に高い
いつも風邪をひいている
腫瘍の問題が多い
傷の治りが遅い
感染症にかかりやすい
あなたはいつも疲れています
