健康な妊娠の兆候である 4 つの厄介な症状
乳房の痛みと肥大
おりもの
つわり
疲労
妊娠に関する考慮事項
喫煙しないでください
アルコールを飲まないでください
生肉を食べないでください
デリ肉を食べないでください
殺菌されていない乳製品を食べないでください
禁止t 熱い浴槽やサウナに座ってください
br>カフェインを大量に摂取しないでください<トイレを掃除しないでください。
すべきこと
出生前ビタミン剤を摂取し続ける
定期的に運動する
ケーゲル体操で骨盤底を鍛える
果物、野菜、低脂肪タンパク質、繊維を多く含む食事を摂る
水をもっと飲む
十分なカロリー摂取（通常より約300カロリー多い）
歯と歯茎を健康に保つ
妊娠第 2 学期には、次のような身体的変化が起こることがあります。
お腹と胸が大きくなります。赤ちゃんのためのスペースを作るために子宮が拡張するにつれて、お腹も大きくなります
ブラクストン ヒックスの収縮
皮膚の変化
鼻の問題
歯の問題
めまい
脚のけいれん< おりもの
その他の項目...
妊娠初期はうつ伏せで寝るのは問題ありませんが、遅かれ早かれ寝返りが必要になります。一般的に、お腹が大きくなる 16 ～ 18 週まではうつ伏せで寝ても大丈夫です。お腹が見え始めたら、ほとんどの女性は、寝るときにお腹が非常に不快になります。
ワニ、ベリー、リンゴ、梨、ザクロ、レモンなどの果物には、ビタミン C やフラボノイドなどの必須栄養素が豊富に含まれています。フラボノイドは生殖器系を健康に保ち、卵巣がんの予防に役立ちます。これらは天然の子宮筋腫の治療法として使用でき、さらには子宮筋腫の増殖を防ぎます。
妊娠中にやめるべき、または避けるべき生活習慣には、喫煙、飲酒、体重増加、カフェインの過剰摂取、生または加熱が不十分な肉や卵、生のもやし、一部の魚介類などの特定の食品の摂取が含まれます。
赤ちゃんの小さな隆起が見られる場合があります。乳房が腫れることもあります。腹部の黒い線や顔の黒い斑点など、妊娠による輝きや皮膚の色素沈着の変化に気づく場合があります。妊娠中は皮膚が伸びるため、腹部と胸部にわずかなストレッチマークが見られる場合があります。
妊娠第 2 期は、ほとんどの女性にとって身体的に最も楽しい時期です。通常、つわりは軽減され、極度の疲労や胸の圧痛もこの時期に軽減されます。胎児は、すべての器官とシステムが発達し、成長を始めます。長さと重さで。
