05/6 にんじんジュース
新鮮なにんじんジュースとレモン汁を飲むと、尿酸値の上昇を抑えることができます。これは、にんじんジュースには抗酸化物質、ビタミンA、繊維、ベータカロテン、ミネラルが含まれており、尿酸値によるダメージを軽減するのに役立ちます。尿酸値の上昇。
新鮮なレモンをコップ1杯の水に絞って飲むだけです。レモン水にはビタミンCが豊富に含まれており、体内の尿酸値を中和するのに役立ちます。オレンジのようなビタミンCが豊富な果物にも驚くべき効果があります。ただし、適量を摂取する必要があります。
痛風の痛みは、歩いたり、靴を履いたり、靴下を履いたりすることで悪化し、動き回ったり、日常生活を行うことができなくなります。痛風は、血液中の尿酸が多すぎると発生します。この尿酸は体内で結晶化します。関節、激しい痛み、炎症、可動域の減少につながります。
幸いなことに、すべての果物と多くの野菜はプリン体が少ない食品と考えられています。一部の野菜はさらにプリン体が多いため、アスパラガス、カリフラワー、ほうれん草、キノコ、グリーンピース、乾燥レンズ豆、エンドウ豆、豆などは 1 日 1 回分までに制限してください。
オートミールには、魚介類、内臓肉、アルコールなどの他の食品ほどプリン体が多く含まれていませんが、専門家らは、プリン体の含有量は中程度であり、痛風患者には週に 2 食分までを推奨していると述べています。 1/2 カップまたは 4 オンス (125 ml)。
痛風を引き起こすトップ 10 の食べ物と飲み物は次のとおりです。
砂糖入りの飲み物とキャンディー
高果糖コーンシロップ
アルコール
内臓肉
ジビエ肉
ニシンを含む特定の魚介類、ホタテ貝、ムール貝、タラ、マグロ、マス、ハドック
牛肉、子羊肉、ベーコンなどの赤身肉
トルコ
その他の品目 -•
痛風誘発サプリメント
ナイアシン（ビタミンB3）
ビタミンA
ホエイプロテインサプリメント
オレンジ、トマト、パイナップル、ニンジンのジュースには、炎症を引き起こすフリーラジカルを中和する抗酸化ビタミン C が豊富に含まれており、レモン チェリー ジュースは、痛風の発作を予防し、OA の症状を軽減することが証明されています。
10 か条の計画: 痛風の再燃を和らげる
診断を受けてください。これが初めての再燃の場合は、すぐに医師の診察を受けてください
適切な抗炎症薬を服用してください
関節を自由にしてください
休んで持ち上げてください
氷 - 耐えられるなら -
食事に気をつけてください
水分補給を続けてください
マインドフルネスと瞑想を実践してください
その他のアイテム -•
毎日の食事にパイナップルを加えることは、痛風の発作を予防し、痛風の症状の強さを軽減するのに役立つ可能性があります。パイナップルの摂取量は、新鮮なパイナップルの塊 1 カップに相当します。パイナップルを含む甘い飲み物やパイナップルデザートは避けてください。パイナップルは生で食べるとおいしいです。 。痛風治療
