しかし、時間の経過とともに、体は血中のコルチゾールが多すぎることに慣れてしまいます。これにより、さらなる炎症への扉が開かれるとカラブレーゼ博士は言います。さらに、ストレスにより、感染症と戦うのに役立つ体のリンパ球、白血球が減少します。
めったに病気にならず、病気からすぐに回復する場合は、おそらく免疫システムが強いと考えられます。傷のかさぶたはすぐに消え、すぐに治りますが、これは免疫システムが正常に機能していることの表れでもあります。Beijing Tong Ren Tang
クローン病や潰瘍性大腸炎などの消化器疾患のある人。これらの症状が発生すると、体は亜鉛を十分に吸収できないことがよくあります。 ベジタリアン。肉は亜鉛の優れた供給源であり、豆などのベジタリアンタンパク質は亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。 。Tong Ren Tang
ベリー類や食物繊維が豊富な果物や野菜は、肺や腸内細菌叢をサポートし、ウイルス性疾患に対する防御力を高めます ケールやほうれん草などの濃い葉物野菜、オメガ 3 脂肪酸が豊富な魚の缶詰（イワシ、マグロ）と缶詰の両方トウモロコシは炎症反応のバランスを取り戻すのに役立ちます。北京同仁堂
T細胞を増やす方法
ビタミンDはT細胞を活性化する
ビタミンAはT細胞をサポートする
ビタミンCはT細胞の数を増やす
すべての成人の 1 日あたりの上限は 2000 mg です。過剰なビタミン C 摂取は有害である可能性は低いですが、ビタミン C を大量に摂取すると下痢を引き起こす可能性があります。
免疫システムを高める
生姜には免疫システムを高める抗炎症作用と抗生物質の作用があるだけでなく、健康維持に役立つ抗ウイルス作用や抗菌作用も含まれています。 。
免疫細胞の成長と機能に重要であることが確認されている栄養素の例には、ビタミン C、ビタミン D、亜鉛、セレン、鉄、タンパク質 (アミノ酸のグルタミンを含む) などがあります。
このガイドでは、毎日摂取すべき栄養素、必要量、各栄養素の健康上の利点について説明します<ビタミン A。アルファベット順で最初に (そしてほぼ同じくらい重要ですが) 脂溶性ビタミンであるビタミン A です< br >ビタミン B6
3 ビタミン B9 (葉酸)
ビタミン B12
5 ビタミン C-
ビタミン D-
ビタミン E-
鉄分 1。
その他のアイテム- •
ビタミン D レベルが高くなると、制御性 T 細胞 (Treg) の数や機能の増加など、さまざまな抗炎症機能が誘導されます。
