如何克服社交焦慮
練習公開演講
嘗試認知行為療法
逐漸向自己介紹引發焦慮的情况
向您的支持系統尋求幫助
自己辦理入住手續
尋找一線希望--善待自己
什麼時候該擔心身體上的焦慮症狀
如何提高我的社交能力
提高你的情商. 設身處地為他們著想
向內看
練習有效的溝通技巧
假裝直到成功-
問得比說得多
讚美
要有禮貌
使用開放的肢體語言和非語言交流
更多項目-•
此外,採取這些策略將增强你在社交互動中的信心
從小處著手
探索你擅長什麼--
別以為每個人都在看著你
不要自我破壞或回避社交場合
歡迎挫折
說出它的名字--
理解你為什麼害羞
周圍都是支持你的人
更多項目-•社交焦慮症
安靜並不意味著你害羞或缺乏安全感. 安靜自信的人散發出自信和力量的能量,這對其他人來說非常有吸引力. 它可能很安靜,但它很强大! 這也表明你對自己的皮膚感到舒適.
如果你擔心日常活動,比如與陌生人見面,開始交談,打電話,工作或購物,你可能會有社交焦慮. 避免或擔心社交活動,如集體對話,與公司吃飯和聚會.精神壓力
內向者和外向者都可能社交焦慮
這聽起來可能違反直覺,但這是真的! 內向和外向的人都可能經歷社交焦慮. 雖然外向的人可能喜歡與他人社交,喜歡社交,但他們有時在他人身邊仍然會感到焦慮.
患者在群體中或遇到新朋友時可能會顯得非常害羞和安靜. 雖然他們表面上可能不會感到痛苦,但他們可能會感到極度恐懼和焦慮.焦慮症特徵
的症狀是什麼
在社交場合感到焦慮
在別人身邊感到不自在
心跳加快,出汗,頭暈和顫抖< 說話時臉紅或結結巴巴< 胃部不適-腹瀉或感覺不舒服
更多項目...
以下是九種幫助你克服社交焦慮的策略:
確定你的觸發因素
練習公開演講(是的,真的!)
將注意力從自己轉移到他人身上
學會控制你的呼吸
挑戰消極思維模式
嘗試放鬆技巧
培養自尊
尋求專業幫助
治療可以幫助你克服恐懼症. 你可以從家庭療法開始,比如鍛煉和深呼吸. 但如果這些都不起作用,就和你的醫生談談處方藥或諮詢. 心理健康專業人士可以幫助你應對焦慮,變得更善於交際.
