經常飲用檸檬水會導致牙釉質侵蝕或蛀牙,因為柑橘類水果中含有酸性物質. 檸檬水過多也會導致胃灼熱,噁心,嘔吐和其他胃食管反流症狀.預防糖尿病
一般目標是:低密度脂蛋白:70至130 mg/dL(數位越低越好)高密度脂蛋白(數位越高越好)超過50 mg/dL總膽固醇(數位越少越好)低於200 mg/dL
膽固醇的突然升高可能是由各種因素引起的,如壓力,飲食,某些藥物,懷孕和生活習慣,包括吸烟,喝咖啡或酒精. 膽固醇是細胞中的一種蠟狀脂肪物質.
這些沉積物(斑塊)會减少通過動脈的血液流動,從而導致併發症,如胸痛. 如果為心臟供血的動脈(冠狀動脈)受到影響,你可能會出現胸痛(心絞痛)和其他冠狀動脈疾病症狀. 心臟病發作.
高膽固醇能讓你健康嗎? 總膽固醇高並不意味著一個人不健康. 然而,高低密度脂蛋白(LDL)或[壞"膽固醇水准會新增患心臟病和中風的風險. 身體需要一定量的膽固醇才能正常工作.
低密度脂蛋白膽固醇通常被稱為[壞"膽固醇,因為它會聚集在你的血管壁中,新增你患心臟病發作或中風等健康問題的幾率.
以下是10種可以幫助你今天開始降低膽固醇的自然方法
新增纖維攝入量
採用植物性飲食
鍛煉
新增ω-3的攝入量
體重管理
限制酒精攝入
停止吸烟
減輕壓力
更多項目-•
你的飲酒量很重要
相反,最近的一項研究表明,每天攝入6杯以上可能會提高你的膽固醇水准,包括血液中低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇的含量. 這可能會新增你患心臟病的風險.
任何人都可能有高膽固醇,即使你年輕,苗條,吃得好,鍛煉身體. 這是因為高膽固醇可能是由不同的因素引起的,包括你的基因.
心臟健康
希臘酸嬭與降低膽固醇和甘油三酯水准有關,可以降低患心臟病的風險. 隨著時間的推移,膽固醇和甘油三酯會使動脈硬化或堵塞,導致心臟病或動脈粥樣硬化.
