新しい研究では、オメガ3脂肪酸とグルコサミンを組み合わせると、グルコサミン単独よりも関節の健康が改善されることが示されています。
医師の許可がない限り、成人は 1 日あたり 3 グラム以下のオメガ 3 脂肪酸を摂取する必要があります。典型的なカプセルには 0.18 グラムの EPA と 0.12 グラムの DHA が含まれています。研究によると、RA 患者の場合、1 日あたり 2.7 グラムのオメガ 3 脂肪酸を摂取する必要があります。 EPAとDHAが適切です。
サイクリング、エリプティカル トレーニング、ウォーキング、水中エアロビクスはすべて、持久力を高めるための優れた方法です。ローイング、スクワット、レッグ プレスなど、脚の強度を向上させるためのクローズド チェーン膝エクササイズは、膝の前部の強度を高めることができます。安定性、それにより膝周りの痛みを和らげます。
炎症、関節炎、または軽度の怪我によって引き起こされる痛みは、通常、医師の援助なしで解決します。家庭療法は快適さを改善し、症状を管理するのに役立ちます。ただし、痛みが中等度から重度の場合、または症状が持続または悪化する場合は、次のような治療が必要になる場合があります。完全な評価のため医師の診察を受けてください。
レモン水は、高濃度のビタミン C、フラボノイド含有量、酸性度により健康上の利点があります。フラボノイドとビタミン C は両方とも強力な抗酸化物質であり、抗炎症作用があるため、細胞を損傷から保護し、体内の炎症を軽減します。
ビタミン D 欠乏症は身体的および精神的健康に影響を与える可能性がありますが、多くの人はビタミン D レベルが低いことに気づいていません。欠乏症の身体的症状には、関節リウマチ (RA) の痛みを含む関節痛や筋肉痛が含まれる場合があり、膝、脚、股関節に多く見られます。
ビタミン D 欠乏症は身体的および精神的健康に影響を与える可能性がありますが、多くの人はビタミン D レベルが低いことに気づいていません。欠乏症の身体的症状には、通常、膝、脚、腰に起こる関節リウマチ (RA) の痛みを含む関節痛や筋肉痛が含まれます。 。
痛風は関節内で形成される尿酸結晶によって引き起こされ、変形性関節症は関節軟骨の磨耗によって引き起こされます。どちらも痛みや硬直を引き起こしますが、痛風は突然の激しい痛みを引き起こす可能性が高く、変形性関節症は痛みを引き起こす可能性が高くなります。徐々に攻撃していきます。
関節炎の痛みを軽減するための 7 つの飲み物
お茶。お茶は多くの健康上の利点があるため、関節炎患者にとって最高の飲み物の 1 つです。
牛乳。一般的な考えに反して、関節の炎症と診断された場合は、飲む必要はありません牛乳
コーヒー
フレッシュジュース
スムージー
赤ワイン
水
医師のアドバイスを受ける時期
膝の痛みが特に強い衝撃によって引き起こされている場合、または次の症状を伴う場合は、医師の診察を受けてください: 重度の腫れ、発赤、関節周囲の圧痛と熱感。運動後膝蓋痛
