老化により腱の弾力性がいくらか失われ、こわばりや炎症が起こるだけでなく、怪我のリスクも高まります。これは 40 歳以上の成人でより一般的です。関節痛を引き起こすあまり一般的ではない疾患には、痛風、線維性疾患などがあります。筋肉痛、狼瘡、甲状腺機能低下症、さらにはライム病。
十分なビタミンB12が不足すると、うつ病、関節痛、疲労などのさまざまな重篤な症状が引き起こされる可能性があります。
膝の痛みを改善するためのエクササイズ
水中でのエクササイズ
衝撃の大きい運動は行わないでください
ウォーキング
硬い表面で運動をしないでください
必ず膝に優しい運動器具を使用してください
膝あまり曲げすぎないでください
必ず筋肉を強化してください
無理をしないでください。
その他のアイテム -•
卵にアレルギーがある人や卵に過敏な人は、卵を食べると炎症反応を起こすことが多く、関節炎の症状が悪化する可能性があります。関節炎があり、卵に対する不耐症がわかっていない場合は、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。定期的に卵を食べるのを避ける必要があります。
関節痛はさまざまな種類の怪我や症状によって引き起こされます。関節炎、滑液包炎、筋肉痛に関連している場合もあります。原因が何であれ、関節痛は非常に厄介な場合があります。
原因
関節リウマチや狼瘡などの自己免疫疾患
関節包炎
膝蓋軟骨軟化症
関節内の結晶 - 痛風（特に足の親指）およびCPPD関節炎（偽関節炎）痛風）
ウイルスによる感染症
骨折などの怪我
変形性関節症
骨髄炎（骨感染症）
その他の項目...運動後膝蓋痛
膝関節炎には多くの兆候や症状があります。
きしむ音、カチカチ音、ゴリゴリ音、カチカチ音（クリティウス）
歩行困難
関節の痛みは天候に応じて（良くも悪くも）変化する可能性があります）
関節の硬さ
膝の屈曲
ゆっくりと発症する、または突然起こる膝の痛み
その他の項目 -•
ヒント 1: 膝を曲げたり、足を組んだりして座らないでください。
膝関節に圧力が加わり、痛みや腫れが生じる可能性があります。膝をリラックスさせるために、膝を曲げたり、足を組んだりする時間を制限してください。可能な限り、膝をまっすぐにするようにしてください。
関節が硬くなり、腫れて膝の曲げ伸ばしが困難になります。朝、座ったり休んだりした後に痛みや腫れが悪化することがあります。激しい運動をすると痛みが悪化することがあります。
負傷者の場合、一度に 20 分以上氷を当てるべきではありません。長時間使用すると組織が損傷する可能性があります。1 日に数回氷を当てても構いません。
