一般的に、アスリートは、痛みが 48 時間以上持続し、3 日以内に変化が見られない場合には、医療提供者に相談する必要があります。他の大人は専門医の診察を受ける必要があります。
コンドロイチンとグルコサミンは軟骨に含まれる 2 つの天然物質で、加齢とともに減少する傾向があります。これらの成分を含むサプリメントは軟骨の喪失による痛みを軽減し、コンドロイチンは機能を改善し、グルコサミンは硬度を改善することがわかっています。
推奨される非外科的治療オプション
装具。膝関節の外部安定性を高めるために膝装具をお勧めします。
注射と注入。一部の薬剤は痛みを治療するために膝に直接注射できます。
ライフスタイルの変更 < br>栄養療法
鎮痛
理学療法および作業療法。
ウォーキングは、膝関節炎を持つ人にとって有益な衝撃の少ない運動です。この活動は、症状を軽減し、筋力を増強し、関節の硬さを軽減するのに役立ちます。また、ウォーキングは、他の身体的および精神的状態の予防と管理にも役立ちます。
膝のカチカチ音、ひび割れ音、ポキポキ鳴る音を止める方法
適切にウォームアップする 不要な膝のカチカチ音を防ぐ最も簡単な方法の 1 つは、適切にウォームアップすることです
毎日の動きでフォームを整える
適切な履物
膝のサポート
>加圧療法
クロストレーニング
寝姿勢
ビタミンとサプリメント
その他のアイテム-•
筋肉や関節に良い飲み物は何ですか
バランスのとれたミネラルドリンク
普通の水
緑茶
スムージー
トマトジュース
チェリージュース
関節の痛み、こわばり、圧痛は、不安障害、パニック発作、全般性不安障害、社会不安障害、強迫性障害などの不安障害の一般的な症状です。運動後膝蓋痛
オメガ 3 脂肪酸が関節炎をどのように助けるか. オメガ 3 は炎症と戦うため、関節リウマチの治療におけるオメガ 3 脂肪酸の役割はよく研究されています. 魚油サプリメントを摂取したり、脂肪の多い魚をより多く食べる人は、朝のこわばり、関節のこわばり、痛みが軽減されることが研究でわかりました。痛みが軽減され、薬の必要性が減ります。
ビタミンB12欠乏症の症状
皮膚が黄色くなる< 舌が赤い（舌炎） 口内炎< 針やピン（感覚異常）
歩き方や動き方の変化
視力障害< イライラ
うつ病
その他のアイテム-•
ビタミンCは、炎症性関節炎を予防し、OA関節を健康に保つ鍵となります。
