身體機能所需的四類營養素是大量需要的. 它們是碳水化合物,脂質,蛋白質和水,被稱為宏量營養素. 其中兩類營養素的需求量較小,但對身體功能仍然至關重要.
幾個世紀以來,人類一直以某種形式吃麵包. 但現代麵包與過去的麵包大不相同. 在切片麵包的形式中,它通常比我們祖先吃的那種含有更多的成分,囙此現在被廣泛認為是一種超加工食品.
14種治療高血壓的補充劑
鎂. 鎂是一種礦物質,對許多身體功能至關重要,包括血壓調節(3)
維他命D-
B族維他命
鉀
CoQ10-
L-精氨酸-
維他命C-
如何自然降低血壓
有規律的體育活動有助於改善健康. 規律的體育活動有助於保持健康,這已經不是什麼秘密了
少吃鹽
在飲食中添加更多的鉀可以降低高血壓
限制飲酒量
减少壓力以降低血壓
健康飲食和鍛煉是自然降低血壓的兩種最佳管道. 如果你在生活方式上做出必要的改變,那麼你的血壓可能需要3-4周才能降到正常水准.
酒石櫻桃汁是睡前飲用的完美飲料,因為它含有調節睡眠的化合物--褪黑激素,色氨酸,鉀和血清素.有機奶粉比較
未加工或最低限度加工的食物:想想蔬菜,穀物,豆類,水果,堅果,肉類,海鮮,香子蘭,香料,大蒜,雞蛋和牛奶.
研究人員發現,油性魚類,如鯖魚,鮭魚,沙丁魚或貽貝,可以幫助保護我們的心臟和大腦免受疾病的侵襲. 他們被發現富含一種名為ω-3的重要多不飽和脂肪,該脂肪已被證明有助於降低血壓.降三高食物
酸嬭營養豐富,經常食用可以促進健康. 它還可能有助於降低某些疾病的風險,同時有益於消化健康和體重管理.
碳水化合物,脂肪和蛋白質被稱為宏量營養素. 它們是你使用量最大的營養素. Anderson健康營養師Lindsey Wohlford博士說:[大量營養素是身體所需的食物營養成分,用於獲取能量和維持身體結構和系統.".
