脂肪と油の総摂取量を制限する バター、マーガリン、ショートニング、ラード、パーム油、ココナッツオイルを避ける 低脂肪材料で自家製でない限り、マヨネーズ、サラダドレッシング、グレイビーソース、ソースを制限する チョコレートを制限する
高コレステロール症には症状がありません。コレステロール値が高いかどうかを知る唯一の方法は血液検査です。
[ワニから追加のカロリーを摂取しても体重や腹部の脂肪には影響せず、総コレステロールとLDLコレステロールがわずかに低下するため、これは肯定的です。」彼らはまた、ワニを毎日食べると総コレステロールが減少することも発見しました。2.9 mg/dL減少し、LDLコレステロールが減少しました2.5mg/dL減少しました。兒童糖尿病
断続的な絶食は、グルコースからケトン体への代謝の変化によりコレステロール値に影響を与えます。これが起こると、体は脂質を貯蔵する代わりに使用し始めます。脂質は細胞から排出され、血液中を移動し、肝臓に入ってケトン体を形成します。
調理したオートミールを 1 日にカップ 1 杯半食べるだけで、コレステロールを 5 ～ 8 パーセント下げることができます。オーツ麦には、体に必要な 2 種類の繊維である可溶性繊維と不溶性繊維が含まれています。不溶性繊維は、次のような多くの果物の皮にも含まれています。列に並ぶのに役立ちます。<FC-c3f855ab8d19290a3e1e977719c2fcf4>降低膽固醇
HDL コレステロール値が正常な人は心臓病を患っている可能性があります。HDL コレステロール値が低い人は心臓が健康である可能性があります。ただし、一般に、HDL コレステロール値が低い人は、HDL コレステロール値が低い人よりも HDL コレステロール値が低い可能性が高くなります。身長が高い人ほど心臓病のリスクが高くなります。低密度膽固醇
[最高の食品] オーツ麦。この全粒穀物は、大麦と並んで、可溶性繊維の最良の供給源の 1 つです (右側の [今月の穀物] を参照してください)。 ;gt;白インゲン豆。ネイビービーンズとも呼ばれるこの品種は、繊維含有量が最も豊富です<br>ワニ<br>ナス<br>ニンジン<br>アーモンド<br>キウイ<br>ベリー<br>その他のアイテム-•<FC- 46528ac3f418318bb18fdf14eb99340d>
高コレステロールに最適な就寝前スナック6選
バナナオートミール。オーツ麦にはコレステロールを下げる効果がいくつかあります
グラノーラとベリー入りの低脂肪ヨーグルト
ひよこ豆全粒粉クラッカー
チアプディング
アボカド丸ごと小麦トースト
ドライフルーツとナッツ
パンなどの炭水化物の摂取を減らすことで、体は蓄えられたエネルギーをグリコーゲンに燃焼させ（グリコーゲンは肝臓や筋肉に蓄えられた炭水化物のイメージです）、それによって水分と体重が減少します。
レモンに大量のビタミン C が含まれていることは誰もが知っていますが、高コレステロールを下げる効果があることをご存知ですか? レモンは可溶性繊維の優れた供給源であり、レモンを摂取することは総コレステロールを下げる効果的な方法である可能性があります。
