最も健康的な低エネルギー密度の選択肢は、次のような高タンパク質、低脂肪、低カロリーの食品です。
繊維の優れた供給源でもある豆、エンドウ豆、レンズ豆
魚
赤身の肉や鶏肉
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪または無脂肪の乳製品
タンパク質。
30-30-30 ルールとは、起床後 30 分以内に 30 グラムのタンパク質を摂取し、その後 30 分間低強度の運動を行うという減量方法であり、これらのステップ以外には、他のルールや制限は一切ありません。 、またはカロリーの計算。
中サイズのバナナ 1 本で約 105 カロリー、これには果物の天然糖分と 3 グラムの繊維が含まれます (経験則として、炭水化物 1 食分には少なくとも 3 グラムの繊維が含まれているはずです)。 （例：カリウムの優れた供給源）。
1 日に何本のバナナを食べるべきですか? 厳密な規則はありませんが、1 日に 1 ～ 2 本以上のバナナを食べないことが最善です。バナナには炭水化物と糖分が含まれているため、それ以上食べると体重増加につながる可能性があります。さまざまな新鮮な果物や野菜を含むバランスの取れた食事。
ここでは、美味しくて一日中エネルギーと満腹感を維持できる、200 カロリー未満のスナック 12 個を紹介します!
チョコレートチップ グラノーラバー。
ピーナッツ バター ヨーグルト スプレッド。
レインボー フルーツ アイスキャンディー。
エアルーム トマト ピッコロde Gallo。
ピザボール。
チョコレートバナナクリーム。
完璧なゆで卵。
アップルチーズロールアップ。
その他の製品 ..•
100 カロリー以下のスーパースナック 25 品
ゆっくりかき混ぜたアイスクリーム 1/2 カップ。1/25。サプライズ! ...
電子レンジ用ポップコーン 6 カップ。2/25。 ...
チーズとマスクメロン. 3/25. ...
チーズクラッカー 3 個. 4/25. ...
アーモンド 14 個. 5/25. ...
全粒粉プレッツェル 6 本. パイスティック. 6/ 25. ...
焼きリンゴ. 7/25. ...
チーズ入りピタポケット. 8/25.
その他のアイテム...•
非常に低カロリーな食品<br>キノコ。 ...<br>キャベツ。キャベツの栄養成分。 ...<br>ズッキーニ。さまざまな栄養素が豊富。栄養素. ...<br>ほうれん草. 栄養. ...<br>トマト. トマトの栄養成分表 (信頼できる情報源) ...<br>スイカ .栄養成分表. ...<br>パパイヤ.パパイヤの栄養成分表 (信頼できる情報源)...<br>緑茶. 緑茶は、多くの成分で知られる人気の飲料です。健康上の利点。<br>その他のアイテム...•
減量とお腹の脂肪のための 20 の脂肪燃焼食品
リンゴ、脂肪トラップ ...
タンパク質が豊富な乳製品 ...
魚と卵はエネルギーを燃焼できます ...
レンズ豆、植物性タンパク質源 ...
ピーマン、アンチエイジングのパートナー ...
アスパラガス、プレバイオティクス ...
エンバクふすま、満腹感の専門家。
その他の製品...•2024 年 2 月 8 日...
オメガ 3 が豊富なアボカド。
ゼロカロリーのものは実際にはありません。普通のセロリかもしれませんが、それは通常、人々が[おいしい]と考えるものではありません。しかし、エアポップコーンはかなり近いものです。1カップは31カロリーなので、3カップを少し超えることになります(ポンと) 100 カロリーを得るには、これは -低卡路里美味食譜
