大多數研究表明,床頭抬高的理想高度至少為6-8英寸(15-20釐米). 醫學證明,這種高度可以防止躺下時胃酸倒流.
你和床墊之間的縫隙最小,可以確保你的身體得到充分支撐." 如果你正面睡,結實的床墊對你的背部更好. 然而,側睡者應該選擇中等柔軟的床墊,而後睡者需要更多的緩衝,囙此應該選擇柔軟的床墊.
美國設計和手工製作在美國
King Koil床墊公司自1898年以來一直擁有手工製作的床墊,如今在世界各地生產產品.
這些枕頭的問題在於它們太軟,缺乏對頸部的必要支撐. 囙此,頸部無法保持其自然對齊,並被迫進入一個不自然的位置. 這會導致肌肉拉傷和疼痛.
與人們普遍認為的相反,你酸痛的背部不需要一個結實的平板床墊. 事實上,沒有哪種床墊對背痛最有效. 相反,背痛的人應該尋找對你來說中等硬度的床墊. 這些床最有可能減輕疼痛和僵硬.
裸睡可以幫助你的覈心溫度更快地冷卻,從而獲得更好的睡眠. 裸睡可以改善健康,伴侶親密度,焦慮和自尊. 裸睡時,確保床上用品舒適,室溫最佳,並在睡前優先考慮個人衛生.
飯店床墊是為飯店專門設計的床,或者看起來像是屬於飯店的床. 通常,這些是內彈簧床墊. 有些會有一個枕頭頂,另一些會有線圈和一層泡沫.
Girard說,最好的腰部枕頭有[雙重彎曲",這會形成一個特定的形狀,有助於對齊和支撐背部.雙重彎曲的枕頭在中間向外彎曲,以正確對齊脊椎,但也會在邊緣向內彎曲,以緊貼背部邊緣,以獲得最大的支撐.
用一個能支撐你脖子的枕頭. 確保你的脖子保持在中性位置,不要把它抬得太高或放得太低--這會給你的肩膀帶來額外的壓力,讓它們沒有支撐. 把一個枕頭放在肩膀下麵會疼.
是的,記憶泡沫床墊是緩解背痛的最佳選擇. 它們符合你的身體,提供壓力點緩解,减少疼痛. 記憶泡沫的身體貼合功能是所有床墊類型中最好的. 這種粘彈性泡沫形成脊椎的自然彎曲,促進腰部支撐.護脊床褥
