適當的枕頭高度可以為頭部和頸部提供足够的支撐,以减少頸椎的壓力,放鬆頸部和肩部的肌肉,從而緩解疼痛,提高睡眠品質.
枕頭高度:這是打鼾最簡單的原因之一.你需要保持頭部處於正確的角度,枕頭過少或過多會導致或加劇打鼾.
仰臥睡覺的人需要一個中等高度,中等厚度的枕頭,以保持頸椎曲線和脊椎的水准對齊. 高度應足以保持頭部和頸部的中立位置.
你睡覺的姿勢也會影響你在不同硬度的床上的舒適度. 睡背部和腹部的人更喜歡更結實的床墊,而側睡者更喜歡更柔軟的床墊. 當然,這些偏好並不普遍,但這是一個很好的起點.
我們通常建議將彈簧數量保持在1000個以上,但如果您的預算不會太大,那麼超過800個就足够了. 市場上有一些優質的800彈簧床墊,仍然提供良好的舒適度和支撐.
不一定! 雖然許多人可能是[光明正大"的,但政治公眾人物可能帶來的重大風險意味著,作為盡職調查過程的一部分,需要更高級別的審查.
底線
隨著年齡的增長,我們支持健康睡眠的一種方法是在晚上抬高我們的腿. 通過抬高雙腿,你可以幫助支撐血液迴圈,緩解腫脹,緩解肌肉不適. 抬高也有助於緩解背部疼痛,並支持受傷後的自然癒合過程.
對Tempur,Eve,Emma,Leesa和Nectar等記憶泡沫床墊的大多數抱怨是,它們會讓睡眠者感到非常熱,並會迅速下垂,導致一些睡眠者出現身體凹陷和背痛.
床墊厚一點好嗎? 10英寸或更厚的床墊有助於增强舒適度和支撐力. 如果你是側睡者,12到14英寸厚的床墊很可能會為你提供所需的額外緩衝.
體育鍛煉和飲食
定期體育鍛煉可能是降低阿爾茨海默氏症和血管性癡呆風險的有益策略. 運動可以通過新增大腦中的血液和氧氣流量,直接有益於腦細胞.護脊床褥
