痛風ダイエットに最適な食品
新鮮な果物と野菜。ナッツ、ピーナッツバター、穀物。脂肪と油。ジャガイモ、お米、パン、パスタ。補血氣食物
専門家によると、ビタミンCが豊富な食品を食べると痛風の発作を軽減できるそうです。ビタミンCは、体内の尿酸レベルを下げるのに役立ちます。キュウリ：キュウリは食物繊維が豊富で、尿酸を体から排出するのに役立ちます。キュウリは、血中の尿酸値が高い人にとっても非常に有益です。做生意入門
尿酸値が高い場合、ニンジンを食べると健康に有益です。酵素合成の調節を助ける抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの酵素は、血液中の尿酸の結合を促進します。また、繊維含有量が高いため、体から尿酸を除去するのにも役立ちます。
痛風の発作中は運動をせず、むしろ発作の合間に運動するのが最善です。痛風が再発している間、痛風の痛みが下半身の関節のいずれかにある場合は、休息し、局所的に氷を当て、足を高くする必要があります。通常、痛風の急性エピソード中、炎症過程は最悪の状態になります。
マンゴーは季節の果物であり、それを食べることはいくつかの点で有益でもあります。ただし、尿酸の問題がある場合は、マンゴーを限られた量で摂取する必要があります。マンゴーを食べるのは週に2回だけ、それは量が少なすぎます。毎日大量に食べると有害であり、痛風の問題を悪化させる可能性があります。
アボカドには、目の健康と精神機能をサポートするルテインと呼ばれるカロテノイドも豊富に含まれています。痛風の人にとって最も重要なことは、アボカドには抗酸化物質が豊富に含まれていることです。また、抗炎症プロセスで役割を果たすビタミン E も含まれています。これらの特性は、果物が痛風の管理に役立つことを意味します。
チェリー。チェリーは、体内の尿酸値を下げる効果があるおすすめの果物の1つです。抗酸化作用と抗炎症作用のあるアントシアニン（赤や紫に見える水溶性色素）が含まれています。アントシアニンは、尿酸値を下げ、関節痛を軽減する効果もあると考えられています。
ドリアンは尿酸値が高い人には勧められません。ドリアンには高レベルのプリンが含まれており、体内の尿酸値に影響を与える可能性があります。したがって、痛風患者にはドリアン以外の果物を摂取することをお勧めします。痛風飲食禁忌表
体内の尿酸値を健康に維持するには、次のヒントに従うことができます:
一日を通して水をたくさん飲んで水分補給を保ちます。
アルコール摂取、特にビールや酒の摂取を制限します。
高プリン食品を避けてください。内臓肉、貝類、イワシやアンチョビなどの特定の種類の魚など。
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痛風で歩いても大丈夫ですか？痛風の人が歩いても安全です。実際、ウォーキングなどの関節に優しい活動を行うと、痛風関連の痛みの改善に役立ちます。
