妳已懷孕第 28 周 - 只剩 84 天‏

由小天使媽媽於 2009-10-17 00:00:00 發表 | 累積瀏覽 328

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到了本周，寶寶的體重大概超過兩磅，從頭到腳長約 14.8 英吋。她的脂肪層越來越厚，已經準備好面對子宮外的生活了。本周的大消息是寶寶已經會張開和閉上眼睛了！而且還會炫耀她完整的睫毛了呢。不過她的眼睛開合是反射性的眨眼，而非刻意地張開或閉上。不過妳不用等很久就可以等到她對妳眨那對漂亮的眼睛了。

這個時候，妳大概會每兩周做一次產檢，仔細記錄妳的懷孕狀況。然後，到了 36 周時，產檢會改為每周一次。根據妳的身體情況，妳的產科保健提供者可能會建議妳在懷孕後期重複做血液測驗，檢測HIV、梅毒，還有做衣原體和淋病的培養菌，以便在生產前確認妳的狀況。（確認並治療這些感染對妳和寶寶的健康是很重要的。）如果在妳第一次產前檢查時所做的血液檢驗顯示你是 Rh 陰性，妳會被注射 Rh 免疫血紅素，防止妳的體內產生可能會攻擊寶寶血液的抗體。（如果妳的寶寶是 Rh 陽性，寶寶出生後妳會再被注射一劑 Rh 免疫血紅素。）

妳覺得腿部在夜裡行動遲緩嗎？腿部下方的刺痛，還有那種無法克制，想移動腿部的的衝動稱為肢體不安症候群（restless legs syndrome, RLS）。沒人知道肢體不安症候群的發生原因，但對孕婦來說是很平常的狀況，而這種症狀可能會讓妳很很難放輕鬆，特別是當妳正在或打算去睡覺的話。

有些研究估計大約 20% 的孕婦在懷孕的最後幾個月有過腿部刺痛感或灼熱感的經驗。這些感覺在寶寶出生後幾周可能會消失。在此同時，妳可以試試這些小秘方：

減少咖啡因的攝取量並且抗組胺劑（antihistamines），這種東西會讓腿部的不舒服更嚴重。
覺得緊繃時按摩妳的小腿（請妳的另一半來幫妳更好）。
在腿上放置冷敷袋或熱敷袋，或是洗個溫水澡或涼水澡。
有些研究顯示服用鐵質營養補給品可以減緩不舒服，但使用前請先諮詢妳的醫生。妳可能已從產前維他命補給品中獲得足夠的鐵質了。

問題:我為什麼應該身體往左側躺著睡？

回答:腔靜脈（一條將血液由身體低處送回心臟的血管）會經過脊椎的右側。因此當妳躺著睡時，腔靜脈可能會被妳大大的子宮所壓迫。腔靜脈若被壓迫可能會造成頭昏眼花、噁心想吐，並且減少送往胎盤和寶寶的血流量。因此，身體往左側躺可以確保正常的循環。但如果往左側躺讓妳不舒服或是妳在夜理會翻身，別恐慌：加州帕羅阿圖路西勒怕卡得兒童醫院的婦產科專家Dr. Mark Taslimi(馬克達司理米博士)表示，受腔靜脈遭壓迫之苦的婦女可能在睡覺時會無意識地自動改變位置，往左側躺。

妳的身體可以為分娩做的最好準備是伸展。分娩運動專家兼私人教練Helene Byrne (海蓮娜拜尼) 說，「我們談了很多有關生產時收縮的事，但生產其實真的就只是張開、放走而以。」

有支撐的蹲坐姿勢

站在打開的門前面，雙手各握一個門把。將妳的腳和膝蓋指向十點和兩點鐘的方向。
直直往下蹲，將膝蓋深深地彎曲。只要覺得舒服就一直這樣蹲著。
雙腳要穩穩地站在地板上，使用妳的大腿、臀部和手臂來將自己抬起來到站立的姿勢。
我們都知道產前運動的好處：對妳和寶寶都好，讓產後身材更容易恢復，甚至可以讓分娩的過程縮短些、更耐得住。但有多少孕婦在肚子像籃球一樣大時還會上健身房？妳到了懷孕後期還在運動嗎？