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既然, 瞓覺是我的強項. 我知道有很多人會受失眠之苦. 好等我向大家分亨一吓, 我在不倦的情況下, 也能容易入睡.
用最舒服的姿勢躺在床上, 以腹式呼吸, 即係吸氣時, 要漲大肚皮, 有咁大, 漲咁大. 腦中, 想著, 吸入的空氣, 是"有益"、"有用"的氣 (要不然, 上帝製做人類時, 也設計人類要透氣吧). 是什麼益? 你想是什麼就是什麼, 可以令你美白皮膚的元素, 可以令你好運的兆頭, 也可能是去除你身體患疾的分子.
那些益氣, 從鼻子吸入, 把"氣"帶到喉嚨, 令你喉部得"益" (你可想像那些益, 給你說話有說服力, 請你自我想像), 然後到心臟, "氣" 充塞在血液內, 血液帶著那"氣", 去到你身體每個器官, 從腦部開始, 到眼睛、鼻子、嘴、耳、臉部、胃、肝、脾、腎、肩膊、手臂、手掌、手指......一直數到腳趾.
當然, 不是要你背誦了我以上器官的次序. 只是你自己從頭頂到腳尾, 遂一遂一有次序的數, 而且, 不是要你太細緻的幻想有什麼實質的"益". 你只要想著, 是有益, 就得. 因為, 吸氣到肚漲, 只是三數秒, 那口氣, 不能達成晒你願望.
好了, 吸了氣, 帶了益到各器官, 泊好車位, 也要看清楚定一定, 才拉brake. 所以, 要定一定那道氣一兩秒, 之後, 才緩緩的呼氣. 呼氣的作用, 是把不好的廢物、壞東西帶走.
呼氣時, 亦都可想像, "氣" 帶走了腳部的痛楚, 令胃部縮細, 帶走皮膚的黃氣.......亦都要有序, 反方向由腳趾數到鼻孔. 都是那句, 呼氣只不過是幾秒, 腦海中只是想到, 氣把不好的帶走便可.
其實, 以上是我融會貫通了 NLP身心語言程式學的灌輸方法 和 氣功的打坐法. 我只是在極度不能入睡下才會做以上.
當大家明白以上慨念後, 我有一個快速些的方法幫助入睡. 亦都是以腹式呼吸, 但只集中在想著肚皮慢慢的昇高, 數一, 持著那口氣, 再很慢, 很慢的呼, 呼氣時, 肚皮下降. 從一開始數. 我通常數到 5-8, 便睡著了!
感謝 岳飛 提供以上資料
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