因為早前實在太忙了，這個『鈣思健「營」男與 Fit 女 Blogger 的高鈣下午茶派對』一直拖到現在才和大家分享呢。
有人說骨質疏鬆是更年期後才出現的現象。其實這個說法不正確，只能說更年期後骨質流失的速度增快了，所以因為骨質疏鬆引起的症狀就會更明顯。
到底如何補充鈣質，才能減低骨質流失的速度呢？而我本身嘅骨質密度又屬高還是低呢？
這次出席的『鈣思健「營」男與 Fit 女 Blogger 的高鈣下午茶派對』正好解答了以上的迷思。
當天到達餐廳後，大家也先被帶到坐位，安頓下來。
每張桌子上，早已擺放了鈣思健的產品、資料及當天下午茶的菜單，好讓參加者預先點選食物。
早到的參加者，可以先利用這部機器測試骨質密度，看看自己的骨質密度是否達到標準。其他參加者就可以在下午茶聚會後進行骨質密度測試。
而豬豬的骨質密度是 -1.56，骨質密度屬於偏低，骨折風險屬低至中度。其實大家也不用太為豬豬擔心，事源大部份少做運動的城市女性，骨質密度也屬於偏低的。不過還是有增加骨質密度，防止骨質疏鬆的需要。
因此，這天的下午茶，大會就為大家準備了鈣質豐富的食物。高鈣食材包括新鮮沙律蔬菜、肉類有三文魚、虎蝦、雞胸或鴨胸、果仁類有松子、牛奶製品裡有芝士及鮮奶布甸、生果類有芒果及香橙，此外還有蕃茄、蘑菇及洋葱。如此多變化，卻有助增加鈣質吸收的食材，是大會為各參加者精心設計的。
享受高鈣下午茶的同時，冊營養師陳國賓先生為大家解答不少有關補充鈣質的迷思。
原來缺乏負重運動的白種及亞裔女性，特別容易患有骨質疏鬆及骨折的風險，加上平日經飲食中攝取的鈣質也不足夠，有必要額外攝取鈣質。
以較高含鈣量的黃豆來計算。原來一杯 250ml 的豆漿，才有 25mg 的鈣質。要提供足夠一天所須的鈣質（最少 1000mg），就需要每天喝40杯豆漿了。換成軟豆腐的話，一天要吃20磚，小塊豆腐乾要吃2.7磚，硬豆腐也要吃1.3磚。
那麼牛奶呢？原來要攝取足夠每天所須鈣質，一天也要喝上最少4杯牛奶。
問題就出在這裡了。我們不可能每天為求攝取足夠鈣質，而喝大量牛奶或進食大量豆腐。我們的飲食中也希望包括其它的食材呢。加上不良的飲食習慣，例如高鈉飲食、飲酒、飲氣水、飲咖啡等等，也會讓食物中的鈣質無法被吸收，甚至流失。因此，就出現了鈣質補充劑。
桌上的「鈣思健D3」咀嚼鈣片是專為亞洲女性而設的最新的營養補充劑，就能為大家每天輕鬆一次過補充鈣及維他命D。
「鈣思健D3」咀嚼鈣片含高濃度鈣加維他命D3，令鈣質補充更全面。它不含糖份、穀膠、鹽或葡萄糖，即使糖尿病患或高血壓人士也可以安心食用。
「鈣思健D3」咀嚼鈣片有 500mg 高濃度鈣 400IU 維他命D3 及 1000mg 高濃度鈣800IU 維他命D3裝。以平均一個本港年青女性平均的飲食鈣攝取量 200mg 至300mg 計算，每天有需要補充 800mg 至 1000mg 的鈣質。因此，建議大家選擇每天服用一粒 1000mg 的「鈣思健D3」咀嚼鈣片。多出來的鈣質，會被排出體外。
豬豬當場也試吃了一粒「鈣思健D3」咀嚼鈣片。發現它入口即溶，不會有難以下咽的情況出現，而且味道清淡，容易被人體吸收。
這次茶會也加插了 Bingo 遊戲及高鈣奶昔組合比賽。
雖然我們所屬的那一組沒有勝出，不過我們製作的奶昔，味道還算可以呢。
Calcichew「鈣思健D3」咀嚼鈣片
500mg 高濃度鈣 400IU 維他命D3裝（售價 HK$149.90）
1000mg 高濃度鈣 800IU 維他命D3裝（售價 HK$179.90）
於各大藥房，包括萬寧、屈臣氏及華潤均有發售。
感謝 Junamjai 提供以上資料
Junamjai的網誌: http://junamjai.blogspot.hk/
