雖然正午的太陽還是有些朦朧，還是容易出汗，但秋天還是慢慢地走進我們的生活。秋季早晚，你可以感受到涼爽的陣陣，日溫差大，本賽季的身體也需要經受一些考驗。秋季養生，還是需要飲食來助力。秋季天氣晝夜變化比較大，稍不小心就有一個可能提高免疫力能力不足，導致學生感冒等疾病上身。所以，秋季養生還是要注意增強自身免疫力。專家指出，秋季不妨多吃以下幾種豆，可有助提高免疫力。
的方式幾個方式，一是要適量的營養，全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合，保持正常的作息，不熬夜，早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒，有些人身體狀況不怎麼好，抵抗力低下還經常吸煙喝酒，最好的情況是戒煙限量喝酒，少量的飲酒沒有什麼問題，對於人體免疫功能影響不大，若是超過適量就不行。1、紅豆，紅豆含有豐富的B族維生素，能提高秋季常見的皮膚粗糙，口舌生瘡的現象，膳食纖維能預防便秘，促進排便。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。大麥，豆類是很好吃的粥，薏米能治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆粥，有消腫解毒的功效。
2、大豆，大豆富含植物蛋白，可以通過補充人體蛋白質水平提高自身抵抗力，卵磷脂可以有效維護心血管系統健康，而膳食纖維細胞可以作為促進腸道的蠕動，改善便秘。秋天吃大豆，除了煮熟了當菜以外，磨成豆漿也是一種不錯的吃法。豆漿容易吸收，其中蛋白質、卵磷脂、維生素等的人體吸收利用率較高。而從中醫的角度來看，豆漿有滋陰潤燥的作用，適合偏於燥熱的秋季食用，同時還有護膚美容作用。
3、豌豆 豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。 到秋季食用，因為含有維生素A，可以轉化為維生素A，促進皮膚潤滑和彈性，改善鎖水功能，改善皮膚粗糙和幹燥。
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