通過控制飲食和大量運動，你每天可以減掉五磅，但這種減肥速度不利於你的健康，而且是一個循序漸進的過程。向日葵減肥一天瘦五斤飲食推薦: 1.晨起來一杯溫開水,能暖胃。
每天只吃香蕉和熱水而不是早餐，沒必要吃得太多。
我是這樣減肥的,希望對你有幫助: 1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿.外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃綠色蔬菜。人們應該每天至少吃三種綠色蔬菜，適當吃肉
首先，鍛煉: 向日葵減肥每天早上快走和慢跑兩個小時。關鍵點:一定要持續,中間累了可以慢 白水煮蛋的蛋白一個(減肥期間,蛋黃一定要少吃),熟番茄湯一大碗(含6-8個番
1.跑到合適的地方，有效點: 堅實的大腿肌肉，在室內或走道上選擇一塊約一平方米的空地，赤腳在合適的地方每天跑15分鍾。 2.上樓梯 見效點:小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次。
減肥的方法有很多。怎麼可能簡單有效?這裏有5個幫助你減肥的小貼士: 1. 吃早餐: 吃早餐可以幫助你開始新陳代謝。2、散步提點重物，負重一磅走路，每分鍾可多消耗3卡路的熱量。3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，向日葵減肥一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。4、少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。5、學跳舞跟著音樂節拍跳舞什麼音樂都可以可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。這些方法非常有效。此外，我一直在服用經典的減肥膠囊，這是一種減肥產品，我一直保持著良好的身材。另外，我已經停藥一個療程了，沒有反彈。
減肥不是靠快速，快速減肥也是靠快速。找到一個適合自己，又容易堅持的方法，才是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。我告訴你，我一直堅持下去。
全程21天減肥，分為三個階段：1.前.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段) 2.b.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段) 3.可正常飲食(注:飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。你可以通過均衡飲食來保持體重，如果體重增加，兩個月後再重複這樣做。) 這個是我知道的最快速有效的方法.如果我們能堅持，就會有驚喜。
