在學舞蹈的過程中，迅速記牢舞蹈動作是作為專業舞者的一項能力素質，舞者對動作的掌控能力，與其專業基礎，反應能力正相關，而這種能力是完全可以依據後天來培養的。這類並非與生俱來的能力，是怎樣根據大量的練習累積而成呢?
一、習慣觀念與習慣潛意識
舞者在經過長期大量枯燥的基礎訓練後，形成了一種習慣觀念與習慣潛意識，而這種習慣觀念與習慣潛意舞蹈表演體的明確心理藝術定勢，能夠事先決定之後活動趨勢的方式。
二、舞蹈動作的邏輯關系
擁有基礎的舞蹈動作，就猶如擁有根基，仍需把這些基礎模塊相互連接才能產生完備的舞蹈。舞蹈也被稱為流動的藝術，在創作過程中，舞蹈的流動往往都含著一套內在的聯絡，因而舞者們在記憶的過程中，一方面要記住實際動作，另一方面，要記住這類總體形成的一種動勢，如在古典舞中就注重“欲上先下，欲左先右”，明白了這些基本的動勢特性後，學起動作時，往往能夠預想到其動作邁向。
三、形象記憶
形象記憶即以認知完的事情形象為內容記憶，又稱“表象記憶”，在舞蹈動作記憶過程中，尤其以視覺和聽覺為主，，且二者緊密聯系，在舞蹈動作的記憶過程中，舞者一方面會對動作造型開展掌握，另一方面也要重視對動作節奏精確性的掌控(通常體現為數拍子的方式，對其新手的教學中，教師通常會強調第幾拍做什么動作，都是為了便於記憶)
四、肌肉記憶
人體的肌肉是有記憶力的，同一動作反複數次後，肌肉就會形成條件刺激，人體肌肉得到記憶的速率十分遲緩，所以在學習一個全新的動作時，往往需要擺動作，一方面是為了找到更為合適的舞姿形狀，另一方面就是要形成一種肌肉記憶，而這就是從有目的過渡到潛意識的一個重要階段。
經驗總結
1、掌握所學舞蹈種類的基本詞彙，有利於掌握舞姿動作的基本風格。
2、在動作學習過程中，提議按照由下至上，由腳停止的流程記憶，先學腳步，再學身型，直到手勢，最終停止眼的視角。
3、在動作記憶過程中，要注意舞姿造型與節奏節拍的精確性。
4、在接觸新舞姿時，對著鏡子長期擺動作，調節姿態直到動作定型。
