維生素C有哪些功效?
在很多人他們眼裏維生素C是非常具有重要的，它有自己很多不同功效，擔得起大家對它的喜愛。
1、抗衰老
對於一些美容愛好者來說，維生素 C 是他們的最愛，因為維生素 C 可以阻止黑色素的產生，車用空氣清新機邊隻好和美白作用。
2、提高人體免疫力
維生素 C 具有強大的抗氧化能力，能清除體內自由基，提高機體的免疫力。
3、解毒
維生素C還有很多解毒作用功效，能夠把身體裏的重金屬帶出體外。如果我們已經開始出現了重金屬汙染中毒的情況，車用空氣清新機邊隻好種維生素C的水果，緩解中毒的症狀。
4、防癌
吃一些富含維生素 C 的食物，對人體健康非常有益，研究表明，維生素 C 有抗癌作用。
每天應該吃多少維生素 C?
很多人覺得，在日常的食物進行當中我們沒有解決辦法可以獲得資金充足的維生素C，就會吃很多片劑。這是作為一種方法錯誤的想法，維生素C雖好卻也要講究一個度。
中國膳食指南顯示，本港居民每日建議攝取的維他命 C 為100毫克，最高為1000毫克。如果超過1000毫克，天然護膚品牌推薦等不適症狀，但也會給健康帶來危害。不同年齡組對維生素 C 補充劑的需求是不同的，應根據這種情況來判斷。
關於維生素 C 補充劑的誤解是什么?
現在市場上有很多種維生素 C 補充劑。當選擇或使用這些補充劑時，不要進入錯誤的區域，以免影響你的健康。
誤區1:維生素C補充越多越好。
人們每天需要的維生素 C 是一些居民的飲食指南，應控制在100毫克左右，不是越多越好。大量的維生素 C 補充劑，超過了必要的限度，會導致許多不適症狀。
錯誤2、維生素 C 泡騰片要用沸水沖泡
維生素 C 泡騰片是很受歡迎的維生素 C 補充劑，酸甜可口。但在泡沫維生素 C 泡騰片中要用溫水，不能用沸水，否則維生素 C 就會流失。
誤區三。吃維生素c不一定非要吃蔬菜水果。
有些人比較挑剔，不喜歡吃水果和蔬菜，所以會缺乏維生素 C，這個時候需要補充。但是不服用維生素 C 不需要吃蔬菜和水果，蔬菜和水果是維生素 C 的最佳來源，如果一味依賴保健品，會給人們的肝髒和腎髒帶來負擔。
維生素c的補充一定要用正確的方法，最好是在蔬菜和水果中，不能單純依靠維生素c的補充。在服用維生素C補充劑時，要注意方式方法，不能走入誤區，否則補充的效果會大打折扣，還可能影響身體健康。你的身體要注意自己，保健的意識需要及早培養。
