生活的10條營養規則
回歸地球:選擇加工最少的食物,如水果,蔬菜,全穀物和高纖維碳水化合物
常吃彩虹:
腿越少越好:
吃健康脂肪:
每天吃早餐:
三對三:
保持水分:
不要浪費鍛煉:
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有六種基本營養素:碳水化合物,蛋白質,脂肪,維他命,礦物質和水. 所有這些都被歸類為必要的. 你的身體需要必要的營養才能正常運轉. 這些營養素必須從你吃的食物中獲得, 你的身體無法獨自製造它們.
短期內,營養不良會導致壓力,疲勞和我們的工作能力,隨著時間的推移,它會導致患上某些疾病和其他健康問題的風險,例如:超重或肥胖. 蛀牙 高血壓
營養類型
吸收:葉片中的葉綠素吸收來自太陽的光
轉化:吸收的光能轉化為化學能
還原:最後,二氧化碳被還原,即氫分子與碳結合,形成碳水化合物(糖分子).
營養科學是對食物,營養素和其他食物物質,食物物質的攝入和生化處理,它們與健康和疾病的關係以及這些資訊在政策和計畫中的應用的研究.
成人健康飲食的好處
可以幫助你長壽
保持皮膚,牙齒和眼睛健康
支撐肌肉
增强免疫力
增强骨骼
降低患心臟病,2型糖尿病和某些癌症的風險
支持健康懷孕和母乳餵養
有助於消化系統功能
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在自然界中,生物表現出各種類型的異養營養
異養營養類型
完整體營養
腐生營養
寄生蟲營養.
我們的身體需要六種基本營養素:
蛋白質-構建,修復和保持抵抗感染所需
碳水化合物-能源所需
FATS-還提供能源< 維他命-包括脂溶性維生素A,D,E,K和水溶性維生素B和C.
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