改變生活方式對提高膽固醇水准至關重要
减掉多餘的體重. 减肥有助於降低膽固醇
吃有益於心臟健康的飲食. 重點關注植物性食品,包括水果,蔬菜和全穀物
定期鍛煉
不要吸烟
你可以通過健康飲食和多運動來降低膽固醇. 有些人還需要吃藥. 膽固醇過多會阻塞血管. 這會使你更容易出現心臟問題或中風.
某些行為或情况會導致血液膽固醇突然升高. 這包括高咖啡攝入量,快速减肥,吸烟和心理壓力. 懷孕和服用某些藥物,如降壓藥,也會迅速新增膽固醇.
限制進食會導致脂質水准顯著升高,囙此,患者水合作用的變化可能會導致患者脂質水准的波動. 在評估脂質水准時,應注意確保患者處於標準的水合狀態.
如果一個人的閱讀量為130–159毫克/分昇,則屬於臨界值高,而160–189毫克/分分昇則屬於高水准. 至少190 mg/dl的讀數非常高.
答:檸檬中的纖維和植物化合物,如類黃酮和維他命C,可以幫助降低一些膽固醇風險因素. 每天食用柑橘纖維提取物也可以調節血液總膽固醇水准. 根據你的喜好,你可以在早上或白天的任何時候喝不加糖的檸檬水.
當你的膽固醇水准較高時,斑塊會在動脈中堆積,導致動脈狹窄. 這種狹窄被稱為動脈粥樣硬化,會導致外周動脈疾病,這種情況下硬化的腿部動脈會限制血液流向腿部和脚部. PAD患者走路可能很痛苦.
三種主要類型的脂質是三醯甘油(也稱為甘油三酯),磷脂和甾醇. 1)甘油三酯在飲食中占脂質的95%以上,常見於油炸食品,黃油,牛奶,起司和一些肉類中.
高膽固醇的警告信號是什麼
噁心
麻木
語無倫次
極度疲勞
胸痛或心絞痛
呼吸急促< 四肢麻木或寒冷
高血壓
脂質是脂肪,蠟狀或油性化合物,可溶於有機溶劑,不溶於極性溶劑,如水. 脂質包括:脂肪和油(甘油三酯)磷脂. 蠟.
