測量和觀察你的體重。 ...
限制不健康的食物，吃健康的飯菜。 ...
服用多種維生素補充劑。 ...
喝水並保持水分，並限制含糖飲料。 ...
定期鍛煉並保持身體活躍。 ...
減少坐著和屏幕時間。 ...
獲得足夠的睡眠。 ...
遠離酒精，保持清醒。
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5 個簡單的健康習慣，從家裡開始
多動少坐。 ...
為睡眠成功做好準備。 ...
保持水分。 ...
裝上水果和蔬菜。 ...
以正確的方式獎勵自己。
試試這十個想法。
吃點小吃或睡前茶。 ...
洗個熱水澡。 ...
聽音樂。 ...
伸展、呼吸和放鬆。 ...
練習冥想。 ...
讀一本好書。 ...
寫下待辦事項列表或日記。 ...
準備您的臥室。將您的睡前常規的一部分用於將您的臥室變成睡眠綠洲。
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事實上，在健康方面，黑葡萄被認為是最有營養的。與紅葡萄相比，大多數健康專家和營養學家推薦黑葡萄。葡萄還含有大量的抗氧化劑和大量的碳水化合物。
吃美味健康食品的五個強大理由
保護您的免疫系統。
保持皮膚健康並預防骨質疏鬆症。
改善情緒。
改善大腦功能。
保護您的眼睛和心臟.
“好”不飽和脂肪——單不飽和脂肪和多不飽和脂肪——降低疾病風險。富含優質脂肪的食物包括植物油（如橄欖油、菜籽油、向日葵、大豆和玉米）、堅果、種子和魚。
雞蛋是一種對眼睛健康有益的食物。蛋黃含有維生素 A、葉黃素、玉米黃質和鋅，這些對眼睛健康都很重要。維生素A保護角膜。
它可以用脫脂牛奶、2% 牛奶甚至全脂牛奶製成。根據酸奶的脂肪含量，卡路里含量可能會有所不同。每天食用一到兩杯低脂希臘酸奶可以成為您飲食中的健康補充，同時又不會讓您難以保持體重。
實現最佳健康的 7 個步驟
保持健康的體重。 ...
每天至少吃五份新鮮水果和蔬菜。 ...
減少你吃和喝的糖量。 ...
吃適量的健康脂肪並限制不健康的脂肪。 ...
每天進行 30 分鐘的體育鍛煉。 ...
管理您的壓力。
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健康的飲食計劃：
強調蔬菜、水果、全穀物和脫脂或低脂乳製品。
包括瘦肉、家禽、魚、豆類、雞蛋和堅果。
限制飽和和反式脂肪、鈉和添加糖。
控制份量。
