呢排多相影, 要KEEP得緊D, 依然仲係好鍾意食麥皮~~
其實一直都知自己唔夠肌肉, 全身都鬆泡泡…去FANCL CHECK完發覺肌肉又少左…真係要食多D蛋白質喇! 減肥既日子多數都係食麥皮, 菜, 水果, 蛋白質主要來自奶…豆漿…間中食魚同豆腐, 依家開始每日1-2隻蛋!
呢個星期開始新既運動同飲食模式
運動：之前--
最初一星期3-4次, 每次跑2個圈(約2600M)加埋來回山路返屋企, 及後一星期5天, 2日放工要出街先唔做, 維持左大約2星期。每晚做SITUP50下加啞鈴+壓腿+抬腿運動。
新模式--隔日做帶氧, 一星期3次, 每次份量係之前既一倍, 唔做O個日做增肌運動即係例如星期一、三、五跑5200M, 星期二、四、六、日舉啞鈴, 200下SIT UP同壓腿, yoga等飲食：之前--
早餐食水果, 午餐麥皮, 晚餐雜菜湯/清淡送菜, 小食馬利餅/水果
飲品：奶500ml, 紅棗水1200ml, 蜜糖水600ml, 紅茶/綠茶600ml, 水500ml
新模式--
早餐糖心蛋2隻+奶1杯+水果一個
午餐晚餐飲品照舊, 小食加紅棗當乾果食
星期六日休息食多d雜d, 星期日晚去男友家食飯送菜多油, 買左蟹殼素吸油冇咁罪疚咁…:p
另外買左排水去腫素+緊緻曲線保濕乳液, 硬係覺得自己好多水, 以前成日話人唔好賴水腫, 依家又話自己水腫^^" 上次試妝mua話我塊面o個d應該係水腫, 我又覺得自己拍肚皮o個陣好似水桶聲/鼓聲XD 試下係咪真係水腫又睇下去唔去倒水:P 另外仲有一個測試方法就係手指按落去白印褪得慢又係水腫, 我大腿有橙皮紋既地方褪得都幾慢…希望真係有效:P
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感謝 Scorpio 提供以上資料
Scorpio的網誌: http://scorpio3210.blogspot.hk/
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