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我要減肥週記x [外膳唔怕肥] = 韓國菜
韓風持續, 社交活動聚會, 離不開韓國菜。減磅其間也要有朋友, 選擇較低脂食物, 同樣可以吃得輕鬆自在!
建議可以選擇:
前菜: 泡菜, 豆干, 醃蘿蔔;
肉類: 烤雞或牛肉配白飯; 海鮮泡菜或什菜豆腐湯配白飯; 湯年糕, 湯粉或冷麵,
盡量避免有麻油醃料及煎炒炸食物, 例如炒年糕, 炒粉絲, 炒飯和即食麵。
醬汁伴飯當然味美尤其石頭飯, 但要適量少汁進食。喜歡韓式人蔘鷄湯避免吃鷄皮, 如果湯存油份少飲為妙!
Harumaki 筆者的話:
節食減肥當然是辛苦的，特別是有社交的活動時，看朋友大吃大喝時，自己郤吃丁點，實在沒趣！
減肥又何必要捱肚餓, 過份荷克自己反而情緒出現不良效果。既然要決心減磅，不如養成了健康的飲食習慣，不暴飲暴食是很關鍵的。其次，要認識不同的食物的熱量和營養價值。多吃低熱量和高纖維的食物，絶對不要偏吃偏多或偏少, 均衡營養, 每餐八分飽, 細嚼別急吃, 讓消化系統及大腦吸收及平衡温飽訊息, 這樣都能有助減肥瘦身的！
健康的食品建議包括：奶類和乳制品，苦瓜，雞蛋，杏仁，蔬菜都是十分有益的食物，當然，烹調的方法也十分重要的！少油和少鹽的烹調方法亦有助減肥的。
心理質素對於能否成功減肥是十分關鍵的，所以，千萬不要定下難以做到的減肥計劃，慢慢地一步一步做才可以成功減肥。
減磅需要耐性, 急速修身成功之後, 再不節制將會反彈或更比減肥前體重增加!
[我要減肥週記]
文章純粹分享個人減磅歷程, 嘗試親自設計「Fit 得有營餐單」, 分享輕鬆易煮BLOG FANS PAGE「卷一廚房」健康食譜 ; 此外, 「外膳唔怕肥」利用個人有限知識無限分享的外膳或應酬建議可選擇的食物, 令同桌的人不需要遷就自己而不能社交盡興, 更沒必要讓全世界的人知道你修身減肥而扴。中西日國際美食, 只要選擇正確的食物, 也可以開懷吃喝!.... 記緊: 八分飽便滿足了!
別忘記要配合每星期兩次帶氧運動(每次1小時)....簡單直接, 雙得益彰! ...LET'S GO!!
有需要減肥嗎？....看以下連結計算你的BMI 體重指標吧!
理想BMI:
過輕: <18.5
滿意: 18.5-22.9
過重: 23-24.9
肥胖:25-29.9
減重是長途旅程, 放鬆心情, 太認真就輸了! 為這旅程計劃一下吧!
REMARKS: 文章內容未經本人同意,不得轉載.
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