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超營番薯 [Airfryer 免油炸鍋食譜]

卷一廚房 於 2015-03-15 13:07:11 發表  |  累積瀏覽 1641

分類:小食
 

 
用飛利蒲Airfryer HD9238免油炸鍋, 就能做出皮脆內暖「超營日本番薯」,
只要用心做出幾個步驟 x Airfryer 3分鐘= 開動啦!
 
Airfryer步驟:
1.     Airfryer 180 3分鐘預熱
2.     熱鍋水滾放入日本番薯煮3分鐘
3.     準備鋁箔紙, 把日本番薯放好,
放入Airfryer啟動程式180 3鐘皮脆內暖「超營日本番薯」完成。
 
 
番薯以肉質顏色分為白色、橙色及紫色,含豐富澱粉質,多水(七成水分)、低脂、高維他命C,還有豐富鉀質、纖維、葉酸、胡蘿蔔素等,而當中又以橙色番薯的營養價值最高。
由於它屬澱粉質,如將番薯代替白飯,吃兩個才等於一碗飯的熱量,實在有數,而且它含豐富纖維素(等於一碗紅米飯),吃後有非常飽感。
 



 

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0人比"掂"
  • 小龍 於2015-03-15 15:41:23 留言
    呢個唔錯,好味又營養豐富
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  • No.1
  • 卷一廚房 於2015-03-15 22:05:05 留言
    原文由 小龍 於 2015-03-15 15:41:23 發表
    呢個唔錯,好味又營養豐富
    多謝
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  • No.3
  • 卷一廚房 於2015-03-15 22:05:24 留言
    原文由 EEChan 於 2015-03-15 20:10:56 發表
    呢個鍋幾好用喎
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  • No.4
  • 1874飛飛 於2015-03-16 09:38:19 留言
    引用自 '卷一廚房' 的相片:

    回覆:全是健康食物! 仲有隻得意叉仔!
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  • No.5
  • 卷一廚房 於2015-03-16 12:22:29 留言
    原文由 1874飛飛 於 2015-03-16 09:38:19 發表
    引用自 '卷一廚房' 的相片:

    回覆:全是健康食物! 仲有隻得意叉仔!
    食得開心
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  • No.6
  • 特搜總編E 於2015-03-19 10:05:34 留言
    恭喜!經過「SeeWide評審團」一致通過,你的發佈已被選為推薦攻略!你不但可以獲得200經驗值,更能累積200探險里數作為開展下次探險之旅的旅費!
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  • No.8
  • 卷一廚房 於2015-03-21 20:49:21 留言
    原文由 stellaluk 於 2015-03-17 07:03:12 發表
    番薯,我喜歡,超營番薯
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  • No.9

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