這周的飲食有的混亂，休息時間不夠，身體在恢復中。星期四沒跑tempo run，星期六的recovery run也沒有跑。多游泳，就讓身體休息一下吧。到頭來，還是充足的睡眠最重要。
今天去了XTE midnight express的pre trip，路線是麥徑四至八。本以為難度不大，走過才發現高估了自己的能力。天氣炎熱，帶不夠水，在獅子亭買了水後，之後就沒有買水的地方，結果是第一次在途中盛了山水來喝。爬過針山草山，水又喝光，結果就在鉛礦凹的公廁盛了水喉水來喝。還好肚子沒有痛，不過下次還是要帶夠水。
比較嚴重的問題，是低估了食物的補給，離家時身上只有四顆二寶跟四條soyjoy，低估了路線的難度跟體力的消耗，在針山已經把全部的食物吃光。體力下降的感覺，原來可以這麼強烈。開口問路過的山友，嘗試找一些吃的，結果不得要領。好不容易熬過針山的階梯，再爬大帽山時已經是舉步為艱。幾次坐下來休息時，感覺是累得想睡覺。天突然下起大雨來，給風再吹一下，突然害怕自己會不會撐不住暈了。看著大帽山頂的三個白色雷達站，也只好掉頭在鉛礦凹撤退。因不夠食物而退出，真的很白癡。往好的方面想，以後要好好計畫水跟食物的補充，今天就當是一次經驗吧。
整天想著跑出去，但卻沒想到其他人來香港的時候，可能他們也想跑一下。city tour有walking tour，bike tour, bus tour，為什麼就沒有running tour？旅行時能在城市中
跑一下，往往能看到城市的另外一面。
有一天，我要
跑出亞洲。
參考資料
Running Tours for Travelers
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感謝 happyrunner 提供以上資料
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