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下雨了
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-30

每當出去跑步時，最不順耳的一句話，就是“外面下雨了”。說的人可能只是好心提醒要小心地滑，天氣轉冷起風。但聽在耳裡，卻是在為你提供一個藉口不去跑步。不跑，藉口可以...
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MSIG HK50 - Oct...
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-27

香港島的山路，易行。難得ActionAsia的比賽價錢那麼相宜，$320玩一整天，也沒什麼好投訴。感覺是身體在運動是燃燒能量比較有效率，一天計下來，吃了四顆二...
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運動營養 – 水分...
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-26

人體有超過60%由水分組成。很多身體的運作，都需要水，例如維持體溫穩定，讓血將營養和廢物從細胞帶走。缺水會做成體溫上升，心跳加快，減低判斷力，增加受傷機會。身體...
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Limiting Factor...
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-25

很難得跑馬地的燈全開了，亮的向白天一樣。聽了sportsoho這個節目，可以說是sofar最好的一個。當感覺自己進步到另一個階段的時候，要想的不是做什麼才能更進...
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重陽節操山
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-23

秋高氣爽，跑了一趟很久沒去過的金督馳馬徑，原本以為會慢很多，結果1’36完成，還可以吧。不過左邊大腿總有拉住的感覺，要多拉筋才行。本打算跑完去試一下金峰的白粥，...
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為何要恐懼？
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-20

輕鬆港島徑練習，大家的體力有些差別。下星期的比賽，目標是四人一起完成。根記的三餸飯，真的不錯。吃素其實是restrict了能吃的東西，所以更需要注意均衡飲食。如...
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運動營養 – 鐵質
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-19

鐵質是紅血球的主要成分，所以亦是決定血液帶氧功能的重要營養素。運動期間的撞擊與受傷會做成紅血球的破壞，所以運動員對鐵質的需求比一般人要大。鐵質的來源食物中的鐵質...
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肌肉累了，心也累了
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-18

昨天做gym做了幾組的lunge，結果今天大腿內則的肌肉又酸又軟。1.6k的interval，一開始就知道跑不了，跑了兩個就放棄了。今天的精神完全不集中，就算在...
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芝麻灣郊遊徑+鳳徑12
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-14

很多在大嶼山的比賽都會經過芝麻灣，我就是一直沒機會去走一趟。出發前，先到白粥最愛的中環威記試一下他的蘿蔔糕，好吃是好吃，但份量太多，結果滯了一整天。一路都是平坦...
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還是覺得你最好
作者：happyrunner 發表日期：2012-10-13

長課，2’01”19跑了22k。竟然白癡的犯了長跑的ruleofthumb，帶了新的水樽，結果苦了手臂。肚子不餓，兩個小時，只吃了半條soyjoy。但下次一定要...
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