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天下本無事，庸人...
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-28

每天按摩hamstring果然見效。短短10k的temporun，感覺累的不再是hamstring，卻變成了四頭肌。10k跑了45'33，不算快，肌肉還沒有完全...
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多走路，身體好...
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-26

這刻，看著天，感到很平靜。敷冰，按摩，做瑜伽，做伸展，輕鬆跳跳繩，恢復跑。休息是為了走更遠的路。很有趣的另類渣打馬拉松結果，三隧三橋是渣馬的特色，原來隧道內懸浮...
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渣打香港馬拉松2013 - F...
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-24

天氣清爽，也不太濕。熟悉的渣打半馬賽道，跑得不算辛苦，1'36"44，算是滿意的成績。西隧前的12k保持4'30至4'35，就算轉折點是逆風，但一直走得挺順。本...
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跑步跳繩身體好
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-21

辦完家事，到尖沙咀坐天星小輪過海。好久沒試過白天坐天星小輪，這種閒情，只有在沒有有工作的日子才會有。是好，是壞？我也不知道。到跑馬地走了一個10k，44"53...
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Hand Grip
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-19

很無聊的買了這個hanggrip來玩。產品介紹說"Itisanexcellentwaytobuildhandandforearmstrength"-這個我知道"...
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春雨綿綿跑山去
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-17

春雨綿綿，有點風，十五十六度，跑山還是挺舒服的。又來金督馳馬徑的長課，時間跟上週差不多，2'00。一開始的時候右膝有點痛，但熱身後就沒有再痛。其實膝蓋這陣子都有...
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肌肉的記憶
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-14

過年碰著情人節，跑馬地也沒什麼人跑步。是盡了力的一課，跑完累得腦袋一片空白。午餐吃得多了，滯著跑步的感覺很難受。菜單跟上週一樣，10x1k，狀態比預期要好，練...
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又散步
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-12

打算早一點起來跑步，竟然五點就自然醒來。跑了個17.1k的tempo，1'16"12。肌肉有點累，但感覺狀態還不錯。今天跟中學同學去了梧桐寨行山看瀑布。不是雨季...
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散步
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-11

年初二，輕鬆的散一個步。天氣不錯，只是風大。穿上五指鞋，在凹凸的山路中慢慢走著，走路時要特別小心。但當實在感受到腳底下的石頭泥路時，總令人有種無形的安全感。從A...
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發軟蹄
作者：happyrunner 發表日期：2013-02-09

天氣轉冷，只有十二度。在家比在街上走著還要冷，要在房間舒服地看書全靠它了。本打算明天才跑長課，但六點就自然睡醒，不跑步反正沒事做，不如去跑一圈。金督馳馬徑的長課...
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