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攻略

又一年
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-30

之前沒想過，完全不喜歡寫東西的自己竟然培養了把生活點滴寫下來的習慣。從四月開始，到現在也有一百多篇了。就這一百多篇的entry也算是2012的achieveme...
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一字記之曰:「冷...
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-30

第一次看見天文臺的分區氣溫，全部都是單位數字。本以為天亮以後，氣溫會高一點，但發現天氣一樣的冷。貼了暖包，還是乖乖的出發跑今週的長課。十度下兩個半小時完成港島徑...
371/0留言

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60個暖包
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-27

3×6k跑得不算太辛苦，但卻跑不到目標的半馬pacing4"30/k。還是覺得自己練跑的時候不夠集中。看來今季半馬要跑個1'35，有一點難度。雖然天氣回暖，但看...
362/0留言

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聖誕跑個步
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-25

雖然是聖誕日，訓練卻沒有停止。星期天在寒風中的20k，換來了傷風。多吃一點，多睡一點，兩天以後又是一條好漢。肌肉不是太累，16.2k，跑了1’12”00。繃得自...
571/0留言

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POLAR 20公里萬宜地質跑...
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-23

前半49’50，後半49’，全程1’38”50。前段太保守，後段想追也追不了。氣溫12度，其實不算很冷，但風很猛，花了很多體力在跟強風搏鬥，印象中還是第一次跑步...
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Muddy Water
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-20

來一個4×200當熱身之後，本想為半馬目標時間走一個10ktimetrial，結果只做到4"37/k。看來星期天還是保守一點比較好。今天跑起來的感覺，就像是一杯...
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轉冷
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-18

終於到了減哩數的一周。今天跑起來，腳覺得特別沉重，也不知道是什麼原因，跑完人也特別累。天氣又突然轉冷下雨，要特別注重身體。還在尋找機會。在機會出現之前，要耐心等...
352/0留言

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抗通脹，好在有中...
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-16

為了聽中大金禧馬拉松隊的講座，昨天回了中大走了一趟。長跑講座的內容聽了好多，雖然大部分都是重複的東西，但每次都總能學到一點點新的東西。知識總是慢慢積累回來的。 ...
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停一停，想一想...
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-13

連續兩個比賽PB，令自己這陣子對速度太沉迷了。是時候想想limitingfactor是什麼。跑跑跑，只要求速度要快。完全忘了Interval的目標不是死跑，而是...
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Keep Running
作者：happyrunner 發表日期：2012-12-11

從未想過，做瑜伽的幫助那麼大，把緊繃繃的肌肉拉一下，很快就從比賽的疲勞中恢復過來。今天的速度跑，狀態不錯，全程都能保持均速。17.1k，跑了1’15”37。跑完...
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