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上得大東鳳凰行，...
作者：happyrunner 發表日期：2013-07-28

上週末的一課大東鳳凰360，跑完當天還不覺，但消耗比預期多，花了足足五天身体才恢復過來。週二週四的temporun，四頭肌像死掉了一樣，一抬腿就覺得累。老老實實...
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大東鳳凰，4L ...
作者：happyrunner 發表日期：2013-07-21

16/7由大晴天變成陰有雨，跑起來是舒服多了。雙腿的hamstring都感到很緊，用foamroller按摩的時候也感到肌肉是一節一節的緊繃著。不過不失的1:1...
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Adidas荃灣田徑會主席紀念...
作者：happyrunner 發表日期：2013-07-15

是前一天透支太多嗎？星期天一整天都感到非常累。好好睡了七個小時，起來輕鬆跑後又睡過，吃完午飯後又睡著了。一天過來，結果什麼都沒做過，連報了名的10k賽也沒有去。...
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一點綠
作者：happyrunner 發表日期：2013-07-13

總算是比較涼快的一天，跑起來涼風撲面，享受早上六點的藍天。起跑時緊繃的左腿hamstring，也慢慢鬆弛了。1:15:31，扎實的一個temporun。肌肉雖然...
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從零開始
作者：happyrunner 發表日期：2013-07-07

1/7放假一天。趁颱風前夕的晴天，去鶴咀走一圈。前往鶴咀海岸保護區的途中，在鶴咀道走著，中間經過PCCW無線電發射站，卻是重門深鎖，只好在鐵欄旁邊繞過去。路的盡...
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