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  • happyrunner
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  • Recovery累事

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-31

    這個星期，身體都不是太在狀態，飲食休息都影響了recovery。星期天行了九個小時山，雖然只是短短的25公里，但上下坡還是苦了屁股的肌肉，晚上吃的又不太好，結果...
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  • Finding My Zone...

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-26

    臨近渣馬，要加強上坡的訓練。金督馳馬徑一段的好處，就是最後兩k的上坡。要在雙腿累得要死的時候，還能保持上坡的速度。大腿後肌還是緊，跑到中途就連右邊小腿也開始痛。...
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  • 谷底反彈

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-24

    跑得不算快，但狀態總比上個星期好多了。好久沒衝過200m，今天跑了五個。還是要刻意提醒自己，才會保持良好的跑姿。兩個8.4k，本想跑快一點，肌肉卻不聽話。真的沒...
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  • 難趣

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-22

    天氣回暖不少，至少不會晚上回到家中就覺得寒風陣陣。腿有一點累，跑到中途的跑姿還有點東歪西倒。17.1k的temporun，跑了1’18，至少比上週的感覺要好多了...
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  • 隨心跑

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-20

    懶洋洋的起了床，吃過早餐打算再睡，卻怎麼也睡不著，還是爬起來走個長課吧。天氣清爽，只是起跑時風大了點。港島徑一到四，一路沒看距離，只是隨意隨心的跑，2’25完成...
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  • 聽，細心去聽

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-17

    老遠的去跑馬地練跑，結果只跑了3k就走。也不知是心情不好還是體能還沒有恢復過來，只感到腿總是抬不起來。算了，就休息多一點吧。多做瑜伽，讓肌肉鬆弛一下。近期的情緒...
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  • 爛

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-15

    爛，很爛的temporun。天氣也不是太冷，就是風猛了一點。雙腿總是提不起來，16.2k跑了1’18”35。已經好一陣子了，總是感到力不從心。肌肉總是緊緊的，肚...
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  • China Coast Mar...

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-13

    風和日麗，重遊西貢萬宜路。一連兩個星期都是半馬比賽，今天還是輕輕鬆松當練習，1’44”15完成。沒了上次兇狠的北風，跑得輕鬆多了，至少手指頭沒凍僵。話雖如此，上...
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  • 最誠實的朋友

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-10

    這幾天休息夠吃夠，以為身體已經從比賽的疲累中恢復過來。本打算走八個2k，但跑到第五個，雙腿已經告訴我撐不下去。結果越跑越慢，也只跑了六個就算了。不用想太多，身體...
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  • 休息

    作者：happyrunner      發表日期：2013-01-08

    想通了，情緒這幾天平靜下來。多睡一點，吃好一點，從比賽後的疲累中恢復過來。今天就來個輕鬆的10k，感受一下身體比賽後的反應。四頭肌跟大腿後肌還是感到緊緊的，跑完...
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happyrunner
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