難得沒下雨，又是週末的長課時間。渣馬之後都沒有跑過畢拉山，反正下週都要跑，今天就走一趟吧。二十度，陰天乾燥，感覺良好。2’03’50完成，不算快但跑得舒服，最後一段上坡還有力加速。但跑完cool down下上市膝蓋有點痛，記得要多敷冰跟按摩。
跑步是思考的好時間，當專注在呼吸時，就會自然發現monkey mind是多麼討厭。當雜念一個一個的浮現，往往就會分心。鍛煉專注力，也是訓練之一。
二十一度的天氣，去海灘好像還不是時候。
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