一整天都在下雨，只好試試新東西，在跑步機上做今天的3 × 5k。不是太懂控制跑步機的速度跟斜度。開始總是太慢，跑玩第一個5k完全不覺得辛苦。明明調教了斜度，卻是跑了兩分鐘又回復原狀。很不喜歡在跑步機上跑步的腳感，沒有上下坡，沒有凹凸，沒有變化，一個字，悶。跑步機顯示的速度也是令人半信半疑的。三個5k，分別是20分半，18分半和17分半。如果我5k能跑17分半，10k sub 40應該沒問題吧。跑完之後去跳繩，竟然突然失去平衡，奇怪。
速度，時間，卡路里，斜度，心跳率，跑步機全部替你計算好。在上面練跑，壓力很大。如非必要，跑山跑街都不要跑跑跑步機。
渣打馬拉松參加人數年年上升，大會可以考慮像這個
Goofy's Race一樣，把10k半馬和全馬分開兩天舉辦。還可以搞些新的參賽組別，例如10k+全馬組跟半馬+全馬組。這種back to back的比賽安排，在香港還沒有見過。
參考文章：
Are You a Two-Timer?
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感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
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