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上得大東鳳凰行,原來真是要還的

happyrunner 於 2013-07-28 00:00:00 發表  |  累積瀏覽 495

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上週末的一課大東鳳凰360,跑完當天還不覺,但消耗比預期多,花了足足五天身体才恢復過來。週二週四的tempo run,四頭肌像死掉了一樣,一抬腿就覺得累。老老實實的把按摩膏跟foam roller拿出來,好好的把肌肉按摩一下,才覺得舒服一點。現在每天睡六個小時左右,如果能多睡一點,狀態應該會恢復的更好。

固執,有時總會撞板。忘了帶泳鏡,卻堅持去游泳,結果是眼睛被泳池水弄的通紅,幸好有眼藥水救命。原來不帶泳鏡在遊泳池遊45分鐘的結果,是在上水時直望射燈會看見彩虹。


渡海泳水試,等了一個小時,游了42min。游的時候不停被人lap,感覺就像是自己第一次跑10k但卻跟sub 45的參賽者陪跑。雖然遊得快對qualify沒幫助,但爭取pb是正常不過。雖然不利我這些遊得慢的人,但覺得qualification以水試的成績來定還是公平點。

東涌的日落,赤著腳坐在郵局外的石階,咬著subway喝著豆漿。享受對每個人的價值都不同,我的$30就買到了。

好久沒跑過這麼難捱的長課,跑到最後一圈,左腿hamstring竟然想抽筋。回到家一整天都覺得很辛苦,人又熱又乾又累。下午多喝了水,吃了一整個西瓜,喝上一大碗湯,好好的睡上一個午覺,才覺得舒服一點。今天的教訓是天氣熱,跑步真要注意補充喝水。


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感謝 happyrunner 提供以上資料

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