星期六的長課之後，recovery比預期慢。可能真的是前兩天休息不夠，今天跑起來兩邊屁股的肌肉都很累。17.2k的tempo run，跑了1’18”55。超過30k的長課，間中練一次就好了。累的時候跑，腳步感覺特別重，腳板重重的打在地上好痛苦。累了真的要休息，跑姿不好，只會增加受傷機會。
連續一個星期都是天陰陰，典型的回南天令人鬱悶。有些事，很難解析，總之一看到，一聽見，就會由衷的討厭。然而，沒有能力，只好妥協。同時，給自己定時限。
目標今年能到香港以外的地方跑一個半馬，選擇還是挺多的。在想，用一個半馬為單車環島之旅畫上句號，應該挺有趣的。
5 月 – 沙巴：Borneo International Marathon
6月 – 吉隆玻：Standard Chartered KL Marathon
11月 – 花蓮：太魯閣馬拉松
12月 – 臺北：臺北馬拉松
12月 – 新加坡：Standard Chartered Marathon Singapore
又一個
銅章，下年目標銀章。
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感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
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