清明時節雨紛紛。復活節假期幾天都是雷雨交加，只有今天的雨勢小一點，就趁機完成RTI的東圈pre trip。
分段時間：
金督馳馬徑路口（CP1） - '23
大潭道(CP2) - 1'36
石澳道(CP3) - 2'15
大潭道(CP4) - 3'10
大潭水塘道路口 - 3'18
淺水灣凹 - 3'33
黃泥涌水塘（CP5）- 4'00
部分路線是閉上眼都會跑的，所以在引水道和山徑都可以保持速度。一路藍點標記挺清楚，只是在那些沒跑過的路段，一邊跑一邊找藍點就會自然慢下來。跑到龍脊附近開始下雨，上身全濕，一陣風吹過來還是不好受的。
東圈是悶多過難，尤其是一連六七公里的引水道，但auto pilot的感覺，還是挺輕鬆的。整個東圈最難的，其實是最後大概兩k的紫羅蘭山徑。山路崎嶇，天雨路滑，跑到最後體力下降，平衡力下降，加上心急沖線，一不小心給石頭拌了一交，差點沒摔倒在地上。比賽日可能還是回南天，要跑得快，但還是要小心為上。
跑完這37k覺得體力還可以，只是hamstring又緊了點。吃了四顆二寶，一根soyjoy，跟喝了300ml的水。經驗是跑得越快，補給越少。書本說的所謂運動營養，真是廢話。要是比賽日天氣跟今天差不多，水可以少帶。東圈四小時，
西圈三小時，比賽日希望不用包尾吧。
跑完又冷又餓，下雨天沒人打網球，一個人佔用全個更衣室洗個熱水浴，爽。
試了新的
瑜伽班，一個上完課有reading的瑜伽班。復活節用來消磨時間正好。
"What I knew for sure was that even though I was awful at it, I liked running. It was pure. It was honest. It was simple. It was just me and my feet and the road."
- John Bingham,
An Accidental Athlete: A Funny Thing Happened on the Way to Middle Age
自嘲的故事要寫的好，一點都不容易。
先天身型矮小肥胖，加上比同年級同學早入學，雖然夢想成為運動員，但棒球籃球游泳什麼都玩不好。三四十歲，暴飲暴食，吸煙喝酒樣樣齊。
在一次度身量得四十寸腰圍後，決心開始做運動。43歲第一次穿著不合腳的跑鞋，只跑了8秒。但之後全馬，三鐵甚至multistage的adventure race，都去玩。
人到中年，重視的不是速度，而是完成比賽的滿足感。跑步令他更善待自己的身體。
很同意他說的一點。跑步不是解決問題的方法，但卻提供一個空間讓人從新的角度看事情。跑步會讓人更aware自己的情緒，那就不會讓其他人的看法影響到。
============================================
感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
============================================
