真正的回南天，霧中帶雨。太多念頭，跑起來也不太專心，沒太用心去注意身體的反應。17.2k的tempo run，跑了1’18”13。雖然慢，但感覺身體不是太累，經過兩週比賽，肌肉只是比較緊而已。
中同A上完週日的瑜伽班後，說下一次要把中同B也帶來，想不到瑜伽班變成了跟中學同學聚舊的機會。
"Sport is an experience to be enjoyed and not feared. And life is a sport." - Michael Lardon,
Finding Your Zone: Ten Core Lessons for Achieving Peak Performance in Sports and Life
既然上次沒太細心去讀，不如把書再看了一遍。部分只是那種“教人如何成功”的老調，但有好幾點不論對運動，工作還是生活的態度，還是有用的。
恐懼：恐懼是進化的產物。石器時代的人對野獸的恐懼，是生存的必須條件。但現在對射失一球罰球，或是做公開演講的恐懼，卻是沒必要的。自以為生死攸關的事，在其他人眼中根本無關痛癢。
動機：the higher the bar, the purer the motivation。如果做一件是是為了金錢，名譽或是滿足其他人的要求，一定不會做得好。因興趣，為了開心而做，成功總會自然而來。
調整心裏：Monkey mind只會虛耗精神。把憤怒想像成一塊燙手，燒的火紅的碳。不想受到傷害，就要把碳放下。把雜念當成落葉，飄落到河流中隨水而去。
Observing ego：察覺負面思想的存在，但不要被它影響自己的情緒。這概念跟打坐學的mindfulness一樣，說是容易，做起來卻難得很。
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