春雨綿綿，有點風，十五十六度，跑山還是挺舒服的。
又來金督馳馬徑的長課，時間跟上週差不多，2'00。一開始的時候右膝有點痛，但熱身後就沒有再痛。其實膝蓋這陣子都有點不舒服，總是拉住拉住，只好多敷冰，多按摩。上階梯明顯感到左邊hamstring沒力，跑泥路時也感到肌肉的穩定性不在最佳狀態。吃了兩顆二寶，但跑完肚子還是在打鼓。 熱豆漿加蛋治，又是一份recovery的良伴。
拿了下周渣馬的runner pack，唯一有用的只是號碼布跟晶片。要環保，不如省起每年都一樣的場刊。馬拉松expo的戰利品，是六包得力素，一個膠水壺，一塊撒隆巴斯試用裝和一個Fancl啞鈴水樽。
之前看過這個
TED，內容是說連續三十天做一樣新的東西，讓生活添一點新鮮感。原來一樣東西堅持連續做三十天，真的會自自然然變成習慣。這種堅持，絕對是建立好習慣或是戒掉壞習慣的好方法。
有些人養了狗，卻沒時間帶狗去散步。芝加哥有一間
公司，專門提供帶狗跑步服務。香港人應該更忙吧，如果有人需要請人替他們放狗，對業餘跑手來說，可是一個同時可以跑步儲哩數跟賺外快的機會。但就觀察所見，有些香港人養狗，好像不太喜歡它們走在街上，要不把它們抱在懷裡，或是放在包裡，有一次甚至看到有人把狗放在BB車上。
參考文章：
Running with Dogs
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感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
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