雖然是聖誕日，訓練卻沒有停止。星期天在寒風中的20k，換來了傷風。多吃一點，多睡一點，兩天以後又是一條好漢。肌肉不是太累，16.2k，跑了1’12”00。
繃得自己太緊，換來只是反效果。不停跟自己說要學會放鬆，但有時總是做不到。有幾本書，希望在聖誕新年的幾天能完成。
開始了呼吸機的訓練，試一下能不能把我的limiting factor改善。
聽了紀嘉文這集sportstune的訪問，專門講10k跟半馬的訓練。講得還是挺清楚簡單的，又學到新東西了。
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