這個星期，身體都不是太在狀態，飲食休息都影響了recovery。星期天行了九個小時山，雖然只是短短的25公里，但上下坡還是苦了屁股的肌肉，晚上吃的又不太好，結果睡得不好。
星期二在家吃晚飯，不知為什麼吃了就吐。結果胡亂吃了點東西，還要傷風一夜無眠。
星期三才算吃好一點，睡好一點。今天來個tempo run。17.1K 跑了 1'16"23，還不錯，只是跑到最後有一點撐不住。四頭幾累得要死，是代表抬腿動作做足了，還是只是肌肉還沒恢復而已？
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藥膏，不知好不好用？
對住在港島的人來說
698R絕對是去西貢行山的不二之選。雖然是一個多小時的車程，但卻省去轉幾次車的麻煩。
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