前幾天都是累累的，吃好一點，多睡一點，慢慢從半馬的疲勞中恢復過來。星期四又是練interval的時間。
天還是陰，氣溫再低了一點。10 × 1k，速度比兩個星期前快了，也比較平均。左腿外側肌肉終於放鬆過來。但左腿的hamstring，還是緊繃繃的。跑跑跑，累得不只腿，連橫隔膜的肌肉也累了。之後變成再來一個半馬pace的4.2k，19"56。今天表現挺穩定，精神也能集中在呼吸跟動作上。
這幾個星期改了星期四練習的時間，所以總會看見一群小朋友在上體育課。如果小時候有機會在跑馬地上體育課，就好了。
好久沒跑過山路。
============================================
感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
============================================
