10 X 1k, 總算跑到教練的要求。前半跑得不錯，最快做了一個4”10。但還是老毛病，跑到最後總會有點心不在焉。集中注意呼吸，大口大口的呼吸，重心要高，腳步要輕，才會跑得輕鬆。
差一點又執著於訓練的哩數，還是要記住訓練的質素重要得多。
秋去冬來，起風了。
Foam Roller終於到手，原來把體重壓在大腿，小腿和背部的肌肉上按摩，感覺是那麼痛。
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