好久沒跑interval了，今天的interval開始時步速明顯比較慢，只要在中端時才pick up，但最後兩個還是撐不住。這也證明的interval的好處，跑完interval再跑均速跑，腳步自然會比較輕，速度也會比較快。
近期跑步的精神不太集中，總是想著weekly的裡數。但是比較重要的是每節練習的quality，花一點時間調整過來吧。
下午吃得太多，但跑步以後還是要多吃一點。Quality的recovery，是為了下一節練習的強度可以大一點。
============================================
感謝 happyrunner 提供以上資料
happyrunner的網誌: http://happyrunnerstory.blogspot.hk/
============================================
