平衡，談何容易

身體左右不平衡，其實一早已經發覺。只是天天練跑，只要不是受傷跑不動，就不會太注意去處理它。

自己是左大腿後肌跟右腿四頭肌特別緊，長期這樣下去，對膝蓋的破壞可是日積月累。提醒自己要多伸展，多做core的練習。

改善寫training log的習慣，把花在跑步，重訓跟恢復的時間都一一記下，確保每週有至少20%的時間花在伸展，瑜伽，按摩等恢復活動。
參考文章：
Why Your Hamstrings are Tight and Stretching May Not be the Answer
22 Scientific Core Exercises Using No Equipment
5 Ways to Test for Muscle Imbalances and Avoid Injury 去年跑過香格里拉的三天賽，很喜歡那種一早痛快的跑一場，下午就閑閑的跟其他跑手天天説地。一直留著其他multi stage的比賽，Global Limit有搞七天六日越野賽，六天跑200k，已經不是容易，還要有錢有時間。最便宜的柬埔寨比賽，也要EUR 1750。有能力連續跑六天之前，還是先看著XTE搞的入門經濟版吧，HKD 5000就可以玩了。

臺灣也有不少multi stage的比賽，但大部分都是路賽，就像縱貫臺灣國際超級馬拉松賽。

跑一個半馬也是一張機票，跑七天六日也是一張機票。支持環保，那當然要把機票用盡了。

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感謝 happyrunner 提供以上資料

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